Ïîëüçà è îïàñíîñòè ñïîðòèâíîé ïîäãîòîâêè â Êèñëîâîäñêå |
![]() |
![]() |
Íàïèñàë Àëåêñåé Êîíîíîâ
![]() ![]() |
||
(Ïðîäîëæåíèå. Íà÷àëî â ñòàòüå «Ãîðû è çäîðîâüå. Èëè âñå-òàêè ìîðå.») Ñìîòðèòå òàê æå: Ïðîôåññèîíàëüíàÿ ñïîðòèâíàÿ ïîäãîòîâêà â Êèñëîâîäñêå >> Òåïåðü î òîì, ÷òî èíòåðåñóåò ñïîðòñìåíîâ, â ïåðâóþ î÷åðåäü â âèäàõ âûíîñëèâîñòè. Íà íåáåçûçâåñòíîì ñàéòå «runners» íà ôîðóìå çàâÿçàëîñü öåëîå îáñóæäåíèå ïî ïîâîäó òîãî, ÷òî âîò ìîë, åçäèëè íà ñáîð â Êèñëîâîäñê, îò ðàáîòàëè òðåíèðîâî÷íóþ ïðîãðàììó, à ïîòîì, âåðíóâøèñü äîìîé, íåñêîëüêî íåäåëü, à òî è ìåñÿöåâ åëå íîãè òàñêàëè. Òàêèå ÿâëåíèÿ íå ðåäêîñòü è âîçíèêàòü îíè ñòàëè íå ñåãîäíÿ. Îäíàêî, íàðàâíå ñ òàêèìè íåóäà÷àìè, èìåþòñÿ òûñÿ÷è ïðèìåðîâ, êîãäà ñïîðòñìåíû ìåæäóíàðîäíîãî êëàññà èìåííî â Êèñëîâîäñêå ïðîõîäèëè ïîäãîòîâêó ê ñàìûì ñåðüåçíûì ìåæäóíàðîäíûì ñòàðòàì îò ñòàéåðñêèõ äèñöèïëèí äî ìàðàôîíîâ è ñâåðõìàðàôîíîâ. Ïðàâèëüíî èçìåíÿÿ äèíàìèêó íàãðóçîê, à òàê æå ñïóñêàÿñü âíèç â ïîäõîäÿùèå äëÿ àäàïòàöèè îðãàíèçìà ñðîêè, äîáèâàëèñü íå òîëüêî ñóùåñòâåííîãî ïðèðîñòà ëè÷íûõ ðåçóëüòàòîâ, íî è ïëàíîâî âûèãðûâàëè ñâîè ãëàâíûå ñòàðòû.
Îíè òîæå ïðîâîäèëè â Êèñëîâîäñêå ïî 5-6 ñáîðîâ â ãîäó. Êàê è äðóãèå ìîè âîñïèòàííèêè - òðåõêðàòíûé ÷åìïèîí Ðîññèè ïî ïîëóìàðàôîíó è, ñîîòâåòñòâåííî ó÷àñòíèê ÷åìïèîíàòîâ ìèðà Àíòîí Íèêîëåñêî (ìàñòåð ñïîðòà) è ÷åìïèîíêà Ðîññèè ñðåäè þíèîðîâ ïî êðîññó, òðåõêðàòíàÿ ó÷àñòíèöà ÷åìïèîíàòîâ ìèðà Åêàòåðèíà Áîãàòûðåâà (íûíå Íèêîëåñêî). Ýòè æå ñáîðû óñïåøíî ïðîøåë Îëåã Ðóäåíêî, âûïîëíèâøèé ïîñëå íèõ íîðìàòèâ ìàñòåðà ñïîðòà ïî ìàðàôîíó íà ÷åìïèîíàòå Ðîññèè. Êàê è Äàíèëà Êîíîíîâ è Åëåíà Êîìêîâà, äâàæäû âûèãðûâàâøèå êóáîê Ðîññè ïî ãîðíîìó áåãó, è òàêæå ñòàâøèå ìàñòåðàìè ñïîðòà, Åâãåíèÿ Êóëèêîâà, âûïîëíèâøàÿ íîðìàòèâ ìàñòåðà äâàæäû ïîáåäèâ íà ÷åìïèîíàòå Ðîññèè ïî ñóòî÷íîìó áåãó, è åùå 2 ìîèõ ó÷åíèöû-ìåæäóíàðîäíèöû, ïîáåæäàâøèå íà ïðîáåãàõ çà ðóáåæîì, è åùå íåñêîëüêî ó÷åíèêîâ-ó÷àñòíèêîâ ÷åìïèîíàòîâ ìèðà ïî ãîðíîìó áåãó, ÷ëåíîâ ñáîðíîé Ðîññèè 90-õ. Åñòåñòâåííî, âìåñòå ñî ñâîèìè ó÷åíèêàìè, ÿ, äåéñòâóþùèé ÷ëåí ñáîðíîé Ðîññèè 90-õ ãîäîâ, òàêæå ïðîõîäèë âñå ýòè ñáîðû â Êèñëîâîäñêå. Çà 10 ëåò èõ íàáðàëîñü îêîëî 50-òè. Èç âñåãî ýòîãî îãðîìíîãî ÷èñëà ëè÷íî ìíå ëèøü îäèí èëè äâà ðàçà îíè íå äàëè çàïëàíèðîâàííîãî ðåçóëüòàòà èç-çà óïóùåííîãî êîíòðîëÿ íàä ïîÿâèâøåéñÿ, êàê âñåãäà íå âîâðåìÿ, ïðîñòóäîé. Çàòî ïîçâîëèëè ñòàòü ïîáåäèòåëåì è ïðèçåðîì ïðèìåðíî 20 çàðóáåæíûõ ñòàðòîâ, øåñòèêðàòíûì ïîáåäèòåëåì ñòîêèëîìåòðîâîé ãîíêè ÷åðåç Àïåííèíñêèé õðåáåò â Èòàëèè, è â òîì ÷èñëå ÷åìïèîíîì Åâðîïû â ýòîé äèñöèïëèíå â 1997ãîäó. À åùå ñåðåáðÿííûì ïðèçåðîì â ýêîçòè÷åñêîé êîììåð÷åñêîé áåãîâîé ñåìèäíåâêå ïî Ñàõàðå. Ýòî íå ñ÷èòàÿ êîå-êàêèõ ìåëêèõ ìàðàôîíîâ ìåæäó îñíîâíûìè ñòàðòàìè. Êàê è ó÷åíèêè è ó÷åíèöû ìîåé ãðóïïû, âîò óæå íå ïåðâîå äåñÿòèëåòèå â Êèñëîâîäñêå òðåíèðóåòñÿ ïðàêòè÷åñêè òîï-òðèäöàäêà Ðîññèéñêèõ ìàðàôîíîê, ñèñòåìàòè÷åñêè ïîêàçûâàþùàÿ ïî âñåìó ìèðó âïå÷àòëÿþùèå ðåçóëüòàòû, ïðîáåãàÿ 42êèëîìåòðà 195 ìåòðîâ çíà÷èòåëüíî áûñòðåå äâóõ ñ ïîëîâèíîé ÷àñîâ, è ñòàíîâÿñü ïðèçåðàìè è ïîáåäèòåëÿìè ïðåñòèæíåéøèõ ìàðàôîíîâ â îáîèõ Àìåðèêàõ, Åâðîïå, ßïîíèè è ïðî÷åé Àçèè.  Àôðèêå. Åñëè ãîâîðèòü î ñîâåòñêèõ âðåìåíàõ Òàòüÿíû Êàçàíêèíîé, òî óæå òîãäà íà÷àëè ýñïåðèìåíòèðîâàòü, ïðîâîäÿ íå òîëüêî óäâîåííûå, íî äàæå óòðîåííûå ñáîðû â Êèñëîâîäñêå. Îá óñïåõàõ ýòèõ ìåòîäèê, à ãëàâíîå ïîñëåäîâàâøèõ ïîáåäàõ íàïèñàíû è äèññåðòàöèè è òîíêèå ïîïóëÿðíûå áðîøþðêè, äóìàþ, òå, êòî ëþáèò ñïîðò èõ ÷èòàëè. Òàê ïî÷åìó æå, íåñìîòðÿ íà ñòîëü òîòàëüíóþ ñòàòèñòèêó óñïåõîâ «âåëèêèõ», òåìà ïðîâàëà ïîñëå ñáîðà â Êèñëîâîäñêå îñòàåòñÿ àêòóàëüíîé äëÿ ìíîãèõ íà÷èíàþùèõ è ñïîðòñìåíîâ ñðåäíåé ðóêè. Î÷åâèäíî, âèíîâàò â ýòîì íå ñàì Êèñëîâîäñê, à ñêîðåå ãîëîâû íåñïîñîáíûå ãðàìîòíî îòðåãóëèðîâàòü ïðîöåññû, ïðîèñõîäÿùèå â îðãàíèçìå. Ïîïðîáóåì, õîòÿ áû ìûñëåííî, ñàìûì ïðèìèòèâíûì îáðàçîì, çàãëÿíóòü âíóòðü ðàáîòàþùèõ, è òðåáóþùèõ íà ýòî ýíåðãèè êëåòîê. È ïîíÿòü, êàê èç ìèçåðíîãî íåäîñòàòêà êèñëîðîäà (âñåãî-òî íà 5%-8% íèæå êîíöåíòðàöèÿ è íà 8% , àòìîñôåðíîå äàâëåíèå, ïî ñóòè «ñèëà, ñ êîòîðîé ýòîò êèñëîðîä âïèõèâàåòñÿ â êðîâü» ïî ñðàâíåíèþ ñ ðàâíèíîé) èçâëå÷ü òðåíèðîâî÷íóþ ïîëüçó, íå ïîëó÷èâ âðåäà ñ äîëãèìè ïîñëåäñòâèÿìè. Ðàçíèöà ýòèõ âåëè÷èí â Êèñëîâîäñêå ïî ñðàâíåíèþ ñ óðîâíåì ìîðÿ äåéñòâèòåëüíî íåâåëèêà. Îäíàêî, çäåñü æå ñêðûâàåòñÿ è êîâàðñòâî. Òåì áîëåå, ÷òî ñïîðòñìåí ïðàêòè÷åñêè âñåãäà èñïûòûâàåò ýéôîðèþ ïåðâûõ äíåé ñâÿçàííóþ ñ òåì, ÷òî «íàðóæíîå»-àòìîñôåðíîå äàâëåíèå ïî÷òè íà80 ìì.ð. ñò. ìåíüøå, ÷åì äîìà è ðàâíèííûå íàñòðîéêè îáìàíûâàþò ÷åëîâåêà íåêîòîðîå âðåìÿ. Ñîçäàåòñÿ îáìàí÷èâîå âïå÷àòëåíèå, ÷òî ñåðäöó ïðîêà÷èâàòü êðîâü íà ôîíå óìåíüøèâøåãîñÿ âíåøíåãî äàâëåíèÿ ëåã÷å, à çíà÷èò, è áåæàòü õî÷åòñÿ áûñòðåå – êàæåòñÿ ýòî ëåãêî. Ýòî êîíå÷íî, ëîæíîå îùóùåíèå è äëèòñÿ îíî íå áîëåå 3-5 äíåé. Ïîòîìó ÷òî ïðè ïîïûòêå ïîääåðæèâàòü õîòÿ áû äîìàøíèé óðîâåíü íàãðóçêè, âû êàæäóþ ìèíóòó ñâîåé äåÿòåëüíîñòè íåäîïîñòàâëÿåò â êàæäóþ ðàáî÷óþ êëåòêó ( áóäü òî ìûøå÷íûå âîëîêíà, ñåðäöå èëè êëåòêè ïå÷åíè è äàæå ìîçãà ïðèìåðíî ïÿòü ïðîöåíòîâ êèñëîðîäà îò íåîáõîäèìîãî åæåìèíóòíî êîëè÷åñòâà). Íî êëåòêàì íàäî ãäå-òî áðàòü íåäîñòàþùóþ ýíåðãèþ, è îíè çàïóñêàþò ïðîöåññ àíàýðîáíîãî ãëèêîëèçà. (Ñì. ëèòåðàòóðó). Äåñòðóêòèâíûì ðåçóëüòàòîì ýòîé ìíîãîñòóïåí÷àòîé ìàëîýêîíîìíîé ðåàêöèè ñòàíîâèòñÿ ïîñòåïåííîå íàêîïëåíèå ëàêòàòà â êëåòêàõ. Åñëè ëàêòàòà ìíîãî, òî âìåñòå ñ êðåàòèíôîñôàòîì, ïðåâðàòèâøåìñÿ ïîñëå îòðàáîòêè â êðåàòèí, ñòðåðîèäíûìè ãîðìîíàìè è óæå ïîïàâøèìè â êëåòêè àìèíîêèñëîòàìè (åñëè âû ïðàâèëüíî, íàïðèìåð ïèòàåòåñü), òî îí ñòàíîâèòñÿ îòëè÷íûì ñòèìóëîì äëÿ ðîñòà ìûøö ( Ñåëóÿíîâ - ðÿä ðàáîò). Íî, ê ñîæàëåíèþ, ïðîñòî ñèëüíûå ìûøöû âàñ äàëåêî ïî òðàññå íå óíåñóò, åñëè îíè íå âûíîñëèâû. À ÷òîáû ýòè ñèëüíûå ìûøöû áûëè åùå è âûíîñëèâû, âñå ìûøå÷íûå âîëîêíà äîëæíû áûòü íàïè÷êàíû, ýòàêèìè, ìåëêèìè êëåòêàìè â êëåòêå – ìèòîõîäðèÿìè. Èìåííî îíè, îáåñïå÷èâàþò óòèëèçàöèþ íåñêîëüêèõ âèäîâ âåùåñòâ íåñóùèõ ýíåðãèþ è âîññòàíàâëèâàþò ÀÒÔ, íåîáõîäèìóþ äëÿ êàæäîãî íîâîãî àêòà ñîêðàùåíèÿ. (Ñì. Î.Ñ. Êóëèíåíêîâ «ôàðìàêîëîãè÷åñêàÿ ïîìîùü ñïîðòñìåíó»). Ïðè ýòîì îáîëî÷êè ìèòîõîíäðèé äîëæíû áûòü íåïîâðåæäåíû, à ñàìèõ èõ äîëæíî áûòü, ÷åì áîëüøå, òåì ëó÷øå. Óâû, ñòîëü ïîëåçíûé äëÿ íàêà÷êè ìûøö ëàêòàò, (è åùå ðÿä âåùåñòâ, îáðàçóþùèõñÿ ïðè íåäîïîñòàâêå êèñëîðîäà) â áîëüøîì êîëè÷åñòâå - óáèâàåò ìèòîõîíäðèè. Íî åñëè ìû, õîòÿ áû ïîçäíåé îñåíüþ, ïðîâîäÿ èíòåíñèâíûé êóðñ ñèëîâîé ïîäãîòîâêè îæèäàåì òàêîãî ïîáî÷íîãî äåéñòâèÿ (íà ñâåæåïðîêà÷àííûõ ìûøöàõ «íå áåæèòñÿ»), è ìû òåðïåëèâî îòñ÷èòûâàåì òå òðèäöàòü äíåé íà àýðîáíóþ è ìÿãêî ñìåøàííóþ ðàáîòó, ÷òîáû óñïåëè âûðàñòè íîâûå ìèòîõîíäðèè è íîãè, íàêîíåö, çàøåâåëèëèñü, ïðè÷åì óæå ñ íîâûì óðîâíåì ñèëû, òî êîãäà â ïðåääâåðèè ñîðåâíîâàòåëüíîãî ñåçîíà ìû ïðèåçæàåì â Êèñëîâîäñê, òî âðÿäëè æäåì ÷åãî-òî ïîäîáíîãî. Ìû íå æäåì, ÷òî, ïðîñòî îòïóñòèâ, íà âåñåííåì ñîëíûøêå òðåíèðîâî÷íûå ýìîöèè, äà åùå âìåñòî îòäûõà ìåæäó 2-õ òðåíèðîâîê â äåíü îòïðàâëÿåìñÿ ïîçíàêîìèòüñÿ ñ íîâûì äëÿ ñåáÿ ãîðîäîì, à âå÷åðîì, õîòü ïàðó ðàç â íåäåëþ óñòðàèâàåì ñ äðóçüÿìè ìèíè äèñêîòåêó, èëè ïîñèäåëêè, èëè åùå ÷åãî òàì…, ÷åðåç íåäåëþ âäðóã îñòàåìñÿ ñ ìèíèìóìîì ìèòîõîíäðèé â ìûøöàõ è íå òîëüêî â íèõ. À íà ïîñòðîåíèå íîâûõ íàäî íå ìåíåå 30äíåé. À ìû, åùå íå ïîíÿâ, ÷òî ïðîèçîøëî, ïðîäîëæàåì äàâèòü ïëàí – êèëîìåòðû-ñåêóäû óæå è íà ÷åòâåðåíüêàõ, íî ïðîäîëæàåì. Èíîãäà, ïîòîìó ÷òî òðåíåð âåëèò, èíîãäà, ïîòîìó ÷òî ñîáñòâåííûå àìáèöèè íå õîòÿò ìèðèòüñÿ ñ òàêèì íàâîðîòîì, è, êàê ïðàâèëî, ïîòîìó ÷òî îáà ïðîäîëæàþò ÷åãî-òî âûæèäàòü, íå áóäó÷è ñïîñîáíû áûñòðî âûðàáîòàòü ñïàñàòåëüíûå ìåðû. Äà è íå âñåãäà â îíè óæå âîçìîæíû, ïî êðàéíåé ìåðå â áûñòðîì âàðèàíòå. È òîëüêî âåðíîå ñåðäöå ïðîäîëæàåò ìó÷èòåëüíî ãíàòü êðîâü ê ìûøöàì óæå íå ñïîñîáíûì åå óñâîèòü è ñàìî îêàçûâàåòñÿ íà ãðàíè ïåðåíàïðÿæåíèÿ (÷àñòî íåîáðàòèìîãî – ñì.ë-ðó ïî êàðäèîëîãèè).  èòîãå ïîñëå ïåðâîé íåäåëè íåçàäà÷ëèâûå ó÷àñòíèêè ôîðóìà « ðàííåðñ», ïîäíÿâøèå ýòó òåìó íà÷èíàþò áåæàòü âñå òÿæåëåå. Âîò óæå è ñáîð çàêîí÷åí. À íîãè åëå ïëåòóòñÿ - íåäåëþ, òðè, à òàì ïðîùàé íàäåæäû íà ñåçîí. Õîðîøî åùå, åñëè çóáöû íà êàðäèîãðàììå íå ðàçâåðíóòñÿ íà âñþ îñòàâøóþñÿ æèçíü. Òàê ÷òî æå, Êèñëîâîäñê - ïëîõîå ìåñòî äëÿ ðàáîòû íàä ðîñòîì ðåçóëüòàòîâ? Àí íåò! È òûñÿ÷è ïðèìåðîâ, óïîìÿíóòûõ â ïåðâîé ïîëîâèíå ñòàòüè, âêëþ÷àÿ ñàìûõ âåëèêèõ, - ëó÷øàÿ ðåêëàìà ïîäãîòîâêå â Êèñëîâîäñêå. Ïðîñòî îïûòíûå ãðàìîòíûå è óìåþùèå äóìàòü ñïîðòñìåíû ïðè ïîåçäêå â ñðåäíåãîðüå ïðèäåðæèâàþòñÿ îïðåäåëåííîé ñòðàòåãèè. Âî ïåðâûõ, â ãîðû îíè çàåçæàþò (åñëè íå ïîãóëÿòü êîíå÷íî – ðîñêîøíûé ñ òî÷êè çðåíèÿ çàòðàò âðåìåíè è ñðåäñòâ ñïîñîá âòÿíóòüñÿ â íàãðóçêè ïîñëå âîññòàíîâèòåëüíîãî ïåðèîäà. Õîòÿ è ýôôåêòèâíûé.) ñ óæå ïîñòðîåííûìè îñíîâíûìè ãðóïïàìè ìûøö è, â îñíîâíîì, ïîãîòîâëåííûìè ê ðàáîòå ñèñòåìàìè ôóíêöèîíèðîâàíèÿ îðãàíèçìà. Âî âòîðûõ, çà íåêîòîðîå âðåìÿ äî ïîäúåìà â ãîðû íà÷èíàþò óæå íàñûùàòü îðãàíèçì àíòèîêñèäàíòàìè (ñì. Êóëèíåíêîâ è äð.) è ïîëèâèòàìèíàìè, èç ïðàâèëüíî ïîäîáðàííîãî êîìïëåêñà êîèõ, îðãàíèçì ìîæåò è ñàì ñëåïèòü âàæíûå äëÿ ñâîåé çàùèòû àíòèîêñèäàíòû è àíòèãèïîêñàíòû. Åñòåñòâåííî ïðîäîëæàþò ýòîò ïðîöåññ è âñå âðåìÿ â ãîðàõ, ïëþñ åùå íåñêîëüêî êëàññîâ âñïîìîãàòåëüíûõ âåùåñòâ. Ñðàçó îòìå÷ó – ýòî íå èìååò íèêàêîãî îòíîøåíèÿ ê çàïðåòàì ÂÀÄÀ, à íàïðîòèâ çàùèùàþò íå òîëüêî îò ïåðåòðåíèðîâêè, íî è îò ïðåæäåâðåìåííîãî ñòàðåíèÿ îðãàíèçìà íà êëåòî÷íîì óðîâíå ïðè âñÿêîì âèäå ñóùåñòâåííî ïîâûøåííûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê. À, íåçàâèñèìî îò òîãî, øâûðÿåì ëè ìû ÷àñàìè ëîïàòîé áåòîí â îïàëóáêó èëè íîñèìñÿ ïî «Äîëèíå Ðîç» â ðåæèìå òåìïîâûõ áåãîâ, òî è äåëî, çàõëåñòûâàÿ çà âåëè÷èíû ïóëüñà âûøå ÏÀÍÎ, õîòèì ìû èëè íåò, êëåòêè íîðîâÿò ñîñòàðèòüñÿ áûñòðåå. Òàêàÿ ïëàòà.  òðåòüèõ, â ïåðâûå ïÿòü äíåé, à ïðèìåðíî ñòîëüêî äëèòñÿ àäàïòàöèÿ ó îïûòíûõ è ãðàìîòíûõ ñðåäíåãîðöåâ (â òî âðåìÿ êàê ó íîâè÷êà çàïðîñòî íà ýòî óéäåò äâå íåäåëè) òðåíèðîâî÷íîå âðåìÿ èñïîëüçóåòñÿ î÷åíü àêêóðàòíî, íî âñå æå íå ðàçáàçàðèâàåòñÿ. Áëàãîäàðÿ ðàöèîíàëèçàöèè. Ýòî è ñî÷åòàíèå ëåãêèõ ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ íå áîëåå ÷àñà êðîññîâ, ïîñëå êîòîðûõ â óìåðåííîì êîëè÷åñòâå äåëàåòñÿ ÎÔÏ, íî íå íà ñàìûå ðàáîòàþùèå ãðóïïû ìûøö, à íà òå ÷òî ïðîñòî ïîääåðæèâàþò ïîëîæåíèå òåëà âî âðåìÿ ðàáîòû. À êîãäà æ êàê íå ñåé÷àñ íàéòè íà ýòî âðåìÿ. Ýòî è ïîõîä íà 2-é äåíü (ìåäëåííàÿ ïðîáåæêà â ðàéîí Ñåäåë), ÷òîáû åùå áîëüøå óäèâèòü íåðâíóþ è ñåðäå÷íî – ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó áûñòðûìè ïåðåïàäàìè âíåøíåãî äàâëåíèÿ è â òîò æå âå÷åð â áàíþ. ×òî ïîçâîëÿåò áûñòðî ïåðåñòðîèòü íàñòðîéêè îáðàòíûõ ñâÿçåé â ñèñòåìàõ ñ ðàâíèííîé íà ñðåäíåãîðíóþ. È îáÿçàòåëüíûé ïîëíûé äåíü îòäûõà. À äàëåå, ýòè óñïåøíûå ñïîðòñìåíû ïðèñòóïàþò ê âûïîëíåíèþ îñíîâíûõ çàäà÷, ÷åòêî ñëåäÿ îäíàêî, íå çà íàïèñàííûìè â ïëàíå ñåêóíäàìè (À åùå ïóùå â ñîâåòñêèõ áðîøþðêàõ âåëèêèõ òðåíåðîâ è ìåòîäèñòîâ òåõ âðåìåí ñ òèïîâûì íàçâàíèåì «òðåíèðîâêà ñðåäíåâèêîâ è ñòàéåðîâ») è êîëè÷åñòâàìè êèëîìåòðîâ è ïîâòîðîâ, à çà íåïðåâûøåíèåì ïóëüñà, ñîîòâåòñòâóþùåãî òåêóùåé çàäà÷å. È çà íåïîïàäàíèåì â ñîñòîÿíèå íåîáðàòèìîãî íåâîññòàíîâëåíèÿ. È òîãäà, ïðè ñîáëþäåíèè ðåæèìà ïèòàíèÿ, îòäûõà, âîññòàíîâèòåëüíûõ ïðîöåäóð, èñïîëüçîâàíèè èíäèâèäóàëüíûõ íàðàáîòîê è ãðàìîòíîãî èíäèâèäóàëüíîãî ïîñòðîåíèÿ âîëíîîáðàçíîñòè íàðóçîê, ðàäè «ëîâëè ñóïåðêîìïåíñàöèè», (ÿ íå ãîâîðþ î ñèñòåìíîì êîíòðîëå áèîõèìèè, ïîòîìó ÷òî êðîìå îñíîâíûõ ñáîðíèêîâ, äà è òî îò ñëó÷àÿ ê ñëó÷àþ, ýòî ìàëî êîìó äîñòóïíî) è ïðî÷èõ íüþàíñîâ, î ÷óäî, - ñâîè ñîðåâíîâàíèÿ ýòè ëþäè âûèãðûâàþò. Åùå ìîìåíò. Ñóùåñòâóåò íåìàëî êîìèêàäçå, êîòîðûå âûñòóïàþò íà 3-5-é äåíü, ïîñëå ñïóñêà ñ ãîð. 50% ýòèõ ëþäåé îñòàþòñÿ î÷åíü äîâîëüíû ðåçóëüòàòîì, íî 50 % î÷åíü ñèëüíî ðàçî÷àðîâûâàþòñÿ. Òå, êòî ïðåäïî÷èòàåò áèòü â öåëü íàâåðíÿêà, ñòàðàþòñÿ ïîïàñòü íà ãëàâíûé ñòàðò ãäå-òî â ðàéîíå 21- äíÿ, åñëè îí ïðîõîäèò âíèçó. À åñòü åùå ñåðèéíûé ñïîñîá ïîåçäîê â ãîðû ñ âûïîëíåíèåì íà êàæäîì ýòàïå ðàçíûõ çàäà÷, äà ìàëî ëè åùå ÷åãî. Âñåãî â ìàëåíüêîé ñòàòüå îáùåãî ïîëüçîâàíèÿ íå ðàññêàæåøü. Äëÿ òåõ, êòî óæå îïðîáîâàë ñåáÿ â ñïîðòå, óøåë åùå íå ñòîëü âûñîêî, íî íåïðåìåííî õî÷åò ðåàëèçîâàòüñÿ íà ýòîì íàïðàâëåíèè êàê ìîæíî ýôôåêòèâíåå, ãîòîâ îáñóäèòü âîïðîñû ñîòðóäíè÷åñòâà. ß, Àëåêñåé Êîíîíîâ Çàñëóæåííûé òðåíåð Ðîññèè, ÷åìïèîí Åâðîïû áåãå íà 100êì., ÌÑÌÊ, ïîãîòîâèâøèé ñåðèþ ÷åìïèîíîê ìèðà, Åâðîïû, ÇÌÑ è ÌÑÌÊ, è ÷åìïèîíîâ Ðîññèè â âèäàõ âûíîñëèâîñòè â ýòîì ãîäó (2011) äîñòðîèë äîì â Êèñëîâîäñêå â 900-õ ìåòðàõ îò»ñåìåðêè» çà Çàðåé. Ñêîðåå âñåãî, áóäó ïðîæèâàòü çäåñü ïîñòîÿííî, è â ýòîì ñëó÷àå íàìåðåí âåðíóòüñÿ ê ïðàêòè÷åñêîé òðåíåðñêîé ðàáîòå. Ìîÿ òåìà – ìàðàôîí, ñâåðõìàðàôîí, ñòàéåðñêèå äèñöèïëèíû, ãîðíûé áåã â ëåãêîé àòëåòèêå, ïîâûøåíèå âûíîñëèâîñòè â àëüïèíèçìå è íåêîòîðûõ äðóãèõ âèäàõ ñïîðòà. Êàòåãîðèÿ þíèîðû-þíèîðêè, ìîëîäåæü, âîçðàñòíûå ñïîðòñìåíêè, èìåâøèå îïûò è æàæäóùèå âåðíóòüñÿ â ñòðîé ïîñëå çíà÷èòåëüíûõ ïåðåðûâîâ ïî ðàçíûì ïðè÷èíàì, èëè ïîïàâøèå â ìåòîäè÷åñêèé òóïèê. Ñ óäîâîëüñòâèåì ãîòîâ îáñóäèòü óñëîâèÿ è òåõíîëîãèþ ñîâìåñòíîé ðàáîòû ñ âäóì÷èâûìè, öåëåóñòðåìëåííûìè, ïîðÿäî÷íûìè ëþäüìè, óìåþùèìè öåíèòü âðåìÿ è ñèëû – ñâîè è ïàðòíåðà ïî öåëè. Ïðîôåññèîíàëüíàÿ ñïîðòèâíàÿ ïîäãîòîâêà â Êèñëîâîäñêå >> Êîîðäèíàòû: ÌÒÑ â Êèñëîâîäñêå 8-988-743- 30- 26, Ìåãàôîí â Êèñëîâîäñêå 8 - 928 371 21 59. Åñëè òåëåôîí íå îòâåòèë, áðîñüòå ÑÌÑ-êó î ñåáå, ïåðåçâîíþ. Ýëåêòðîííàÿ ïî÷òà: Ýòîò àäðåñ e-mail çàùèùåí îò ñïàì-áîòîâ. ×òîáû óâèäåòü åãî, ó Âàñ äîëæåí áûòü âêëþ÷åí Java-Script |
||
Ïîñëåäíåå îáíîâëåíèå ( 02.02.2012 ) |
Î÷íî-çàî÷íàÿ ïðîôåññèîíàëüíàÿ ïîäãîòîâêà áåãóíîâ ñ èñïîëüçîâàíèåì Êèñëîâîäñêà << | ![]() | |
|
![]() |
![]() |
Äîñòîïðèìå÷àòåëüíîñòè Ìàøóê / Îçåðî Ïðîâàë / Ãîëóáûå îçåðà / ×åãåìñêèå âîäîïàäû / Ìåäîâûå âîäîïàäû |
Ýíöèêëîïåäèÿ Êèñëîâîäñê / Ïÿòèãîðñê / Åññåíòóêè / Æåëåçíîâîäñê / Ãîðû / Èñòî÷íèêè / Îçåðà / Ðåêè / Âîäîïàäû / Âèäåî |
Îáñóæäåíèÿ Ìåñòà / |