пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Ирина Эдуардовна, Алексей Маркович добрый день


Ну чего ваше предсказание с былось с ювелирной точностью
есть в результате все цифры ктр вы назвали 1.20.21 – мне кажется для меня отлично. В третий разряд залез. )
Результат очковый... справа очко слева очко а посредине ZERO )) что тоже может считаться очком.

Кратко по забегу
Номер достался в первом коридоре А.
Начали как обычно бодро…прям быстро. Я сразу понял что перебор
и съехал на 3,36- 3.40 бегу по ощущениям контролирую…с первыми тетками,
вроде порядок… 5 км прошло все нормально. Кажется бегу с запасом.

Часть убежала часть отстала… к 10-му оказался один, лидеры не так уж и далеко на развороте, одна группа впереди включая 2-х женщин-коней и другая группа сзади в сек 30-минуте. Бегу как обычно, почему-то один )
Так бежали до 12 км вообще хорошо по самочувствию.

Самочувствие хорошее рабочее… вдруг с 12-го км начал проседать… чувствую темп падает, не то вообщем.
Попытался почаще поровнее… но темп чувствую не мой, внатяг иду, а еще км 7 до финиша.
Начал сбавлять тут же накрыла группа сначала 2 –е, потом 1,
потом еще 6..( с девочкой в группе… - это уже как раз пошли люди ктр пропускать вперед,при нормальном раскладе сил, было вообще необязательно.

За ними потерпел…вроде нащупал свою скорость ровную без провалов, но бегу с отставанием потихоньку от меня отъезжают
но за 3 км до финиша следом обошёл еще один парень из триатлона сильный.
В конце еще еще парень. Я медленно, но от них отставал прибавить сил
не было так как уже с 15-го внатяг шел. Сесть на колесо не получалось... )
Короче просел жестко в середине…еле собрался и отработал, но местами сливал нормально. Значит начал быстро

Ну и забежал….пока обгоняло то повстречке то по обочине как раз секунды 21 и потерял… но я не расстроен,
даже доволен и результатом (21 сек это не 2 минуты ерунда)
Кроме того круги 2 раза замыкались с 10-ко и 21 так что зигзагами
бегал толпы обгонял… ну и вообще это уже как бы уже другой уровень от того что было.Я один раз до этого бегал полумарафон по 1.30,00

Думаю грамотней я разложись мог бы примерно на 1,19 прибежать а может и быстрее… явно силы были в тот день,
просто польстил себе как это со мной часто бывает ))) . В глубине души про 1.15 уже размышлял… первые 12 км )
по раскладу
первая 5-ка – 18.10 (3,38)
вторая – 18.38 (3,43)
третья – 19.22 (3,52)
а надо бы наоборот ))

вот результаты если что http://moscowmarathon.org/ru/seriya-zabegov/moskovskij-polumarafon/results/?proto=men21km

всем привет