пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

А вот известный многим бегунам фотожурналист сайта RUNNERS.RU успешно решил задачу подготовки к Краснодарскому пробегу работников СМИ на 600 метровом подъёме, идущем от Долины Роз и кроссовых маршрутах Кисловодска. Было занято, пока наивысшее для него, второе место вслед за Украинским кроссменом Доманчуком.

Таню школьницу на сбор привез папа ее тренер и заодно директор ДЮСШ. До этого был опыт 2-го разряда на 400. Как всегда в таких случаях пришлось столкнуться с проблемой недостаточного ударного объема сердца. Высокий пульс на медленном беге.
Естественно, и на сборе весь упор был сделан не на «гонки», а на очень аккуратную кардио работу.
Причем 3-х недель в таких случаях недостаточно – требуются как минимум месяцы. На них и соориентировали подготовку и после сборов.
Прежние соперницы, встречавшиеся с таней и не редко выигрывавшие у нее на горном беге в Москве, Шуе и тому подобных пробегах (Кластер Кабановича енд компани)недоумевали, в чем дело, они то носятся а соперница то трусит, то с папой по городу гуляет.
Понятно, что на горном беге на чемпионате России в Железноводске Тане быть рядом с лидерами не светило. Еле подобрались к середине протокола.
Но недоумевающие «гонщицы» на 2-х километровой трассе в гору остались на 40-60 минут сзади.
А в конце апреля пришла информация и о первом взрослом пока на 600м.
Вот такие они разные подходы к людям на наших сборах. Но вперед при этом двигаются все, независимо от сегодняшнего уровня.
К слову сказать, среди тех, кто предпочитает ограничиться перепиской со мной лишь по интернету успешность 50/50.
И это не от того, что на форуме я готовлю какие-то козни тем, кто не приезжает на сборы, а просто для эффективной работы мне нужно видеть, и не по бумаге, обратную связь каждый день. Тогда и сбор проходит рационально и месяца на 2 вперед удается составить весьма точный план.





Алексей Кононов

А вот еще один вариант тренировки на нашем сборе. Здесь на форуме не раз говорилось о разбегивании на ПАНО в форме длинных отрезков. После каждого из них приходится уныло бежать вниз не только микротравмируя ноги, но и не укладываясь во время достаточное до падения пульса к 120 ударом, оставляя слишком длинные перерывы в работе.
Между тем от окраины Кисловодска по улице Гагарина вверх уходит 20 километровая трасса до границы с Карачаево – Черкессией (к Барану), а далее через Кичи-Балык снова вверх до высоты 2000метров над морем к площадке напротив горной обсерватории.



На всех 20 км только один полутора километровый спуск от Барана к Кичи-Балыку, все остальное – рабочий подъем.
Алексей Маркович и раньше изредка со своими воспитанницами забегал сюда, когда сам еще выступал в сборной. Но всегда вставал вопрос о неизбежности обратной нудной и совсем неполезной весьма круто уходящей на постоянный спуск двадцатки.
Теперь, уже за рулем, Алексей Кононов просто решает эту проблему. Отработав 20-ку вверх спортсмены заминаются, осматривая окрестности, и дальше берегут отработавшие в подъем ноги ноги на сиденьях машины. 20-30 минут и все уже в теплом душе.
Выходит и тренировочная цель по развитию митохондрий достигается и масса положительных эмоций. Хотя, конечно, этот вариант на сборе применяется не так часто…

Интересно!Следующей весной для меня одно место в машине забронируйте.У нас в Карелии это лето не заладилось,-сплошные дожди.Да и бегать здесь не с кем.Беру на тренировки с собой 10-ти летнего сына,все тоже самое делает только в своих объемах и скоростях.Думаю скоро и в Кисловодск с собой возьму к А.М. на сбор.

Привет, Алексей. Следите только чтобы во время кроссов у сына пульс не зашкаливал за 170.
Дети, если уже втянуты в бег и у них хорошие " аэробные" ноги бегут легко даже при пульсе 200 и не замечают этого. Но для сердца-то это все равно 200 и может произойти тоже самое что и в вашем случае, о чем начнет свидетельствовать перевернутый зубец Т.
Допустить этого нельзя ни в коем случае. Иначе в дальнейшем спортивные достижения будут ограничены этим изменением.
Короче, на коротких отрезках метров до 200 с восстановлением до 120-130 нормально если пульс будет выскакивать. А в более или менее продолжительном беге не более 170 лет до 17. Т.е. пульс надо проверять у них и притормаживать если он выше.
Михаил

admin писал(а):
Хотя, конечно, этот вариант на сборе применяется не так часто… - А если Алексей Маркович будет занят или ещё какие-то сложности - можно наверное решить вопрос с помощью такси ? - заказать заранее , ко времени предполагаемого окончания тренировки . Сколько по деньгам такая поездка получиться ?