пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Алексей спасибо!
Всё понятно, мне ещё долго это всё не грозит . За 2.30-3 часа я в лучшем случае 27 км осилю.

Так как же быть женщинам, готовящимся на марафоны и дистанции длинее, если они не хотят применять запрещенные стероиды? Ведь выступают они не только в беге на 42, но и 100км и даже суточном беге? И часто наши женщины в этих дисциплинах в лидерах.

Да, действительно, и выступают, и хорошо, и далеко не все готовы рисковать здоровьем, используя синтетические стероиды.
Для них в подготовке должны быть установлены более рациональные тренировочные регламенты, связанные с большей дробностью нагрузок разделенных отдыхом, хотя бы в несколько часов.
Кроме того, если для мужчин в переписке с Ефимом в теме 10и п\м я писал о волнообразном использовании л карнитина на непосредственном выходе на последние декады перед марафоном у женщин видимо эти препараты должны и в другие периоды точечно применяться перед длительными длинее 30 км, (если что не понимаю, пусть врачи, либо биологи, физиологи внесут свои коррективы) да и сами длительные не превышать 32-35.
При этом особое внимание должно уделяться не только силовой подготовке в основополагающем цикле, но в грамотных поддерживающих вставках.
Также выглядит нецелесообразным неадекватное ограничение растительных жиров (Только в форме нерафинированных подсолнечного, оливкового, либо кукурузного масел) в питании. Сброшен будет не жир, а именно белок и сила мышц.
Несколько иное отношение и к серийности выступления в сверхдлинных дистанциях.
Известны варианты для мужчин, когда при правильном подборе нагрузки серединной недели, удавалось создавать через 3 недели суперкомпенсацию и бежать даже быстрее, чем в первом. Тоже и в сверхмарафоне. Самая яркая серия из трех нарастающе рекордных соток Константина Санталова 1991года.
С женщинами этот фокус нежелателен. Даже, если произойдет энергетическая суперкомпенсация, во втором забеге спортменки будут бежать на заведомо более слабых мышцах.
Для бегуний желательно по максимуму выступать в первом старте и уходить на полноценный виток, начинающийся с малого объема бега и серьезной силовой подготовки.
Более подробно все эти комбинации тренировочных программ могут быть подобраны только индивидуально. Разброс возможных вариаций у женщин существенно выше.
Алексей Кононов

Интересно все-таки есть ли какие-то особенности использования фармакологии при подготовки бегуний на длинные дистанции. Все-таки нужна же серьезная фармакология для серьезных результататов?

Вообще, неоднократно писал, что фармподдержка не будет темой этого форума. И принципиально, и потому что в некоторых случаях это вещи эксклюзивные.
Однако, здесь все-таки дам некоторые наглядные примеры.
Среди приезжающих ко мне на сборы есть и пара молодых, бегунов, еще не имеющих до этого серьезных результатов, хотя и неплохих.
В одной из тренировок дробно-ПАНошного характера, на «качелях» имелись переходы по паре тройке минут, несколько раз повторившихся, переходов через заданный пульс на десяток ударов.
С учетом того, что и объем нагрузки не такой для их уровня уж маленький.
Предложил разовую пиковую дозу рибоксина сразу после тренировки.
Поскольку неотона у них не было, что в общем- то представлялось мне в порядке вещей, с учетом их именно бегового уровня 1 разряда по большим праздникам. Однако, изрядный пакет « фармы» все же имелся. Там был рибоксин в ампулах, а поскольку ставить капельницы уже в этом возрасте они научились на раз, я не возражал.
Однако, далее я немного расслабился. Ребятам захотелось немножко посмешивать, ничего нового, то, что уже было ранее. В частности с реамбирином.
Действительно, реамбирин фигурирует у Кулиненкова, хотя сам я такие препараты с ходу отметаю,
Потому что в нем, кроме действительно важной для ускорения восстановления на клеточном уровне янтарной кислоты и безобидных вспомогательных веществ есть еще меглюмин (кстати, Кулиненковым в описании действия опускаемый, а это уважаемая мной книга, выбор –то русскоязычных изданий по этой теме не так велик).
Так вот, этот меглюмин это углеводородный сорбент, призванный блокировать в крови яды, но на самом деле сцепляющийся со всем с чем удастся.
Потому что разрабатывали фармацевты реамбирин не для восстановления спортсменов, а для дезитоксикации путем очистки крови отравленных.
Ну, в общем, книга, которая просто которая наравне с некоторыми мед справочниками лежит у меня на столе, плюс ссылки на фамилии вроде марафонцев типа...... одного из наших лидеров последних летЮ, плюс подустал и энтузиазм ребят продавил решение.
Хотя немного смущало, то что из их опыта хорошо бежится после такой «восстановительной капельницы» ажна третий день.
Прокапали и уже через час я пожалел, что не проявил своей былой авторитарности, за которую меня любят критиковать те, кто знал раньше.
Продолжение следует.
Алексей Кононов

Итак, далее. Вскоре обозначились признаки интоксикации. Кратковременный озноб. Повышение пульса на 10-15ед в стандартных положениях покоя. Вялость, несильные, но головные боли.
Последующий восстановительный кросс на пульсах на 10-15 ударов выше. Через день небольшая работа –так себе. Только ко второй работе (4-й день) видимые последствия были исчерпаны.
В тот же день, как только появились симптомы, сразу, я попросил Дмитрия Юрьевича присутствующего на этом же сборе найти формулу меглюмина (в Машковского этот препарат еще вообще не включен –туда не включают малообкатанные препараты) на серьезном медицинском, а не спортивном либо торговом сайте.
Выяснилось что это углеводородная цепь утыканная как еж активными группами ОН и Н, а на концовке СН3.
Стало понятно, что в случае нарушения, хотя бы в какой-то момент, технологии хранения (0-25*С), либо прямой свет, либо нечисто сделанная на заводе партия, либо повторное использование после вскрытия, что имело место быть, при разложении препарата может образоваться не только этиловый спирт, но еще более вероятно метиловый – тот, которым отравились русские туристы в турции и умирали 4-6 дней спустя.
Не буду здесь пояснять, каким образом, быстро оценил, что даже теоретически его могло образоваться, исходя из прокапанной массы не более 0.2г, а фактически, поскольку не все активные группы соединятся именно таким образом, практически миллиграммы, тревогу отменили. Но легкое отравление вместо восстановления спортсмены получили. Это значит, необратимое поражение небольшого количества клеток печени, почек, зрительного нерва. Это значит, что, хоть их количество через несколько дней и будет восстановлено, вновь поделенными клетками, срок службы этих органов сократится. В данном случае не на годы конечно, но возможно до месяцев. И это всего лишь из-за одной неудачно выбранной на основе «телефончика» от спортивных авторитетов капельницы.
Я уже не говорю о временном спортивном сбое. (продолжение следует)