пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Лурджа писал(а):
"без труб,без барабанов...".

... в самую точку.

Спасибо, Алексей Маркович, за подробный ответ.
Со следующей недели начну с женой регулярно заниматься - прыжки и захлёсты.
По прыжкам понятно, а вот захлёсты как лучше делать - бег на месте с захлёстами подойдёт? Просто на беговой дорожке это, наверное, не получится, а больше бегать у нас сейчас негде - кругом снег, скользко. Как делать упражнение, в принципе, представляю (видел на YOUTUBE у В.Парнякова ролик), а вот что такое "манжеты на щикотолках" не очень понял.
Про быстрые анаэробные волокна, что Женя писала, не думаю, что это вариант моей жены, - она то как раз быстро бегать вообще не может. Нисколько. Даже 100 метров не пробежит. Медленно (очень-очень) ещё может километра два осилить, с остановками через каждые пол-километра для отдыха. Нетренированность. Что уж тут поделать...
И ещё такой момент: не могут ли упражнения излишне гипертрофировать икроножку?
А то жена уж очень беспокоится, - у неё от природы икроножка и так довольно объёмная, боится что от упражнений ещё больше станет. А стройность ног для женщин - довольно весомый аргумент "за" или "против".

Дмитрий Юрьевич, продолжаю по началу занятий жены.
Манжеты это такие утяжелители. Сейчас продаются в магазинах типа спорт мастера. Продолговатый прямоугольный мешочек из крепкой ткани, внутри металлические опилки. На концах липучки. У Жени такие с весом 2 с половиной килограмма каждый.
Но, наверное, есть и легче, если с этими трудно будет делать.
В комнате, вокруг стола возможно делать, продвижение при захлесте, если не закрепощать себя будет, но небольшое.
Икроножка сначала может и немного увеличится, но потом при переходе на более длительные режимы и бега снова уменьшится.
Миофибрилл станет больше, а шлаки из межклеточного пространства и поверхностный жир уйдут. Отечность станет меньше.
Алексей Кононов.

Внимание. Наш сайт подвергся хакерской атаке - множество страниц заражены вирусами. Ориентировочно проблема будет окончательно ликвидирована к концу следующей недели.
Просьба к тем у кого нет последних антивирусных вариантов воздержаться от посещения до этого срока. Также по сообщению Дмтрия Юрьевича безопасно заходить с ipad.
Рекомендуем всем просканировать компьютеры антивирусниками и почистить.
Приносим извинения, хотя и по сути за каких-то неизвестных подонков.
До встречи через неделю
Алексей Кононов

Леонид Швецов о технике естественного бега http://vk.com/video-52953846_165849448?list=1d76a1e8937e40a52e

Привет, друзья.
Мои пробежки начались с посещения курсов по бегу от одной из столичных школ. Друзья подарили купон. Кто-то посмеется и скажет и чему так учиться. Соглашусь, но нужно было побороть лень и встать с кровати.
Купон, кстати, приобретали тут http://activizm.ru/service/824/kurs_anatomiya_bega/ если кому-то интересно.
Теперь всей семье устраиваем воскресные пробежки. Жену и дочку тоже подсдил на здоровый образ жизни.