пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Кирилл, привет.
С турецкими тебя впечатлениями!
По 3.30 пятерку ногами, так это ты уже и на хвосте у многих приличных действующих лыжников!!

Сейчас у нас всякой спортивной работы много, поэтому особо постить, хоть умного, хоть неумного и нет времени.
Досаднее, что из-за этого даже под вопросом наше с Ириной Эдуардовной участие в скайраннинге на Эльбрусе 7 мая, к которому мы за 2года даже привыкли.
Тут накладка с теннисным турниром, который начнется 4 мая и видимо не успеет к искомому времени закончиться.








это у нас мелкая Лера 2004г.р.





А кроме нее в соревновательном сезоне в этом году заиграно еще 10 новичков.

Умничать остается только в нашей традиционной ежевоскресной бане в 18.00, как ты помнишь в "Виктории".

Выкроишь время, подъезжай. Можешь и небольшую триатлонную компанию прихватить!
Удачи!.

Алексей Маркович, добрый день рад что у вас появляются новые ученики.... задача каждого тренера в Кисловодске сделать из теннисиста настоящего бегуна )) Меня волею судеб занесло в Крым, выкроил 4 дня. Место выбрано - Ялта так как стадион+ куча троп беговых и парков а также есть пара бассейнов 50м. Признаться я шокирован в хорошем смысле. Во-первых стадион- входить на него можно тем кто просто хочет побегать - у нас в МО вход на стадион строго запрещен ) говорят идите бегайте куда нить в другое место, во вторых на фоне стадиона гора айПетри - очень красиво. И вообще тут движуха, есть местная ДЮСШ все тренируются - очень приятная атмосфера. Рядом гостиница авангард койки от 300 до 600 р правда без питания.
Место неплохое - катался на веле... набор высот на тренировке 1500м +_за тренировку что конечно крутовато, а так вообще ничего. Вчера ездил от моря на г. АйПетри - 25 км в гору все время. Дорога ничего проезжабельная и градиенты небольшие , таких 2 заехать и день прожит не зря, грешным делом подумал что в него можно и длительную бегом сделать, а оттуда обратно на такси - как думаете? вообщем хороший рабочий подъем...машин пока мало не сезон же.
настроение испортило то, что басс 50 м всего 2 и стоили 300 р в том году а в этом вход 975 и 1200 р... что конечно не совсем то. Поэтому для плавания тут не подходит тема. Но для бега и вела - очень даже неплохо.
Кисловодск планирую, но пока не пойму в какие сроки и даты. В планах по стартам ближ сейчас полумарафон в Москве 17/05/15. Делайте ставки на время ) буду стараться удивить. Всем привет кого знаю.

Кирилл, привет.
Мыдумаем расчетное время от 5-ки примерно1ч 20 - 21мин.
по 3.48-3.51\км.
Но это во- первых надо бехать ровно без завышения этого темпа в начале, а во-вторых терпеть до конца прилично потребуется.

на Эльбрус мы действительно не попали - он в этом году начинается на 3 дня раньше, как раз в сроки теннисного турнира в Пятигорске, так что туда Леша Кацура один поедет с нашей старшей молодежью.
Удачи. Ирина, Алексей

Ирина Эдуардовна, Алексей Маркович добрый день


Ну чего ваше предсказание с былось с ювелирной точностью
есть в результате все цифры ктр вы назвали 1.20.21 – мне кажется для меня отлично. В третий разряд залез. )
Результат очковый... справа очко слева очко а посредине ZERO )) что тоже может считаться очком.

Кратко по забегу
Номер достался в первом коридоре А.
Начали как обычно бодро…прям быстро. Я сразу понял что перебор
и съехал на 3,36- 3.40 бегу по ощущениям контролирую…с первыми тетками,
вроде порядок… 5 км прошло все нормально. Кажется бегу с запасом.

Часть убежала часть отстала… к 10-му оказался один, лидеры не так уж и далеко на развороте, одна группа впереди включая 2-х женщин-коней и другая группа сзади в сек 30-минуте. Бегу как обычно, почему-то один )
Так бежали до 12 км вообще хорошо по самочувствию.

Самочувствие хорошее рабочее… вдруг с 12-го км начал проседать… чувствую темп падает, не то вообщем.
Попытался почаще поровнее… но темп чувствую не мой, внатяг иду, а еще км 7 до финиша.
Начал сбавлять тут же накрыла группа сначала 2 –е, потом 1,
потом еще 6..( с девочкой в группе… - это уже как раз пошли люди ктр пропускать вперед,при нормальном раскладе сил, было вообще необязательно.

За ними потерпел…вроде нащупал свою скорость ровную без провалов, но бегу с отставанием потихоньку от меня отъезжают
но за 3 км до финиша следом обошёл еще один парень из триатлона сильный.
В конце еще еще парень. Я медленно, но от них отставал прибавить сил
не было так как уже с 15-го внатяг шел. Сесть на колесо не получалось... )
Короче просел жестко в середине…еле собрался и отработал, но местами сливал нормально. Значит начал быстро

Ну и забежал….пока обгоняло то повстречке то по обочине как раз секунды 21 и потерял… но я не расстроен,
даже доволен и результатом (21 сек это не 2 минуты ерунда)
Кроме того круги 2 раза замыкались с 10-ко и 21 так что зигзагами
бегал толпы обгонял… ну и вообще это уже как бы уже другой уровень от того что было.Я один раз до этого бегал полумарафон по 1.30,00

Думаю грамотней я разложись мог бы примерно на 1,19 прибежать а может и быстрее… явно силы были в тот день,
просто польстил себе как это со мной часто бывает ))) . В глубине души про 1.15 уже размышлял… первые 12 км )
по раскладу
первая 5-ка – 18.10 (3,38)
вторая – 18.38 (3,43)
третья – 19.22 (3,52)
а надо бы наоборот ))

вот результаты если что http://moscowmarathon.org/ru/seriya-zabegov/moskovskij-polumarafon/results/?proto=men21km

всем привет