В связи с получением немалого числа похожих друг на друга персональных писем, А.М. решил систематизировать переписку и составил некую идеологию сотрудничества по системе сбор- планы.
Она изложена
здесь
Ну, а памятку о том, как правильно отнестись и подойти к сборам для не слишком искушенных любителей спорта приведу текстово полностью.
Вот дословные слова А.М.
"Т.е. на сбор вы приезжаете не ради того чтобы 2-3 недели попрыгать-побегать по ТАЙНЫМ ПЛАНАМ некоего спортмена-тренера, а на учебу. Здесь в очном общении вы достраиваете, а то и строите заново свое спортивное мировоззрение и начинаете пропускать его через свое тело под наблюдением на первых порах. это позволит вам в дальнейшем регулировать себя самостоятельно.
В каком состоянии надо приезжать на сборы.
1.Не обязательно, что вы приедете в хорошей спортивной форме. Но приехать вы должны все же не с нуля. 21 день здесь пролетит очень быстро. по крайней мере вы должны быть уже в тянуты в тренировки. Не находиться в состоянии болезни.
2. Приезжайте с доступной для вас готовностью силы основных рабочих групп. Икроножки в первую очередь, передней и задней поверхности бедра, пресса, спины.
Профессионал выезжающий в горы по 4-5 раз в году может в ноябре декабре здесь покачаться -попрыгать для тех кто ездит лишь раз в году такое использование Кисловодска - непозволительная роскошь.
а с неподготовленными этими группами мышц вы особо никуда не разбежитесь..
что делать если на сбор вы сможете приехать не скоро, а программы у вас нет.
ПРОФЕССИОНАЛы могут подстроит под себя стратегию СИЛА- АЭРОБИКА из стратегии нашего сайта. А планы аэробного разбегивания составить по общей канве предложенных здесь "разбегиваний на ПАНО" либо смешанных работ (читайте темы), подогнав нагрузку под свои возможности усвоения.
Остальным советую придерживаться следующей минимальной идеологии
1. кроме первых 2-3 новичковых месяцев не засиживайтесь на монотонном топтании.
Бег по 6-7 мин на км. да еще в дорогих фирменных валенках убьет генетически заложенную в каждого из нас естественну технику
Используйте через день вариативный бег на пульсе от 120 до 155 уд\мин. Объем и количество вариаций по самочувствию.
2. Укрепляйте стопу. В беге используйте осанку заставляющую работать переднюю часть стопы. Избегайте натыкаиня на пятку, выхлеста.
3. Ни в коем случае не становитесь коллекционером марафонов. Вы ходите на серьезные соревнования только хорошо подготовленными.
Вы можете использовать 5 и 10 км, как тренировку, но не марафон. Иначе вы деградируете сначала физически, а через долгий промежуток времени много потеряете и как личность.
Используйте идеологию от освоения максимально достойного темпа на более коротких дистанциях с дальнейшим переходом на этой основе к длинным.
Вы никогда не сможете прибавить на марафоне, если в принципе не научитесь держать более высокий темп хотя бы на нескольких км, даже если нашаркаете 100марафонов.
На этом пути вы только обретете букет хронических травм, варикозов, потерю уровня силы и, кстати, тестостерона если еще мужского пола, нервное истощение сужение горизонтов личности.
Не называйте фамилий. Именно на примере их наблюдения и сделаны эти выводы.
Пока все. До встречи на сборах, и удачи. А.М.".
Ну, и от меня тоже всем удачи.