пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Здравствуйте, Алексей Маркович!
Подскажите, как восстанавливаться после курса антибиотиков? После болезни.
Я предполагаю, что это будет одна-две "легкие" недели из цикла подготовки по вашей методике.
Нужен ваш совет.

Здравствуйте, Сергей. А.М. 3 дня не будет. Если болезнь не какая-то сверхзатяжная была, то хватит 1 втягивающей легкой недели, а потом, если нет близких соревнований лучше пару недоль на силовых циклах посидеть - во время курсов антибиотиков анаболизм мышц блокируется и они слабеют. Ирина.

Ирина, спасибо за добрый совет. Так и сделаю.

Доброе время суток,подскажите,пожалуйста,как целесообразнее подвести ногу, после операции на мениск, к силовому циклу и в дальнейшим к беговым нагрузкам, или пока стоит загружать только одну ногу, но как быть с ппб и зпб.?буду рад любому совету.

привет Рустам. Я не такой уж "травматолог", хоть и описал некоторые травмы в отдельной теме. В группе 90-х, просуществовавшей более 10лет принято было так выстраивать тренировочные занятия чтобы не наносить себе серьезных травм.
За все это время кроме частых для бегунов защемлений седалищного нерва, которые снимали ПИР и самостоятельной разблокировкой и уже в крайних случаях шли к уникальному мануалисту Василию Сергеевичу с Саратовского стадиона "Волга", кажется ничего особеннного и не было.

Ну, предположу в твоем случае, что смысла заниматься только 1 ногой нет, можно в последствии из-за этого добавить еще и проблем со спиной.
думаю, сначала, как более менее ходить сможешь, для поддержания ССС стоит плавать кролем с выключенными ногами ( спомощью вертикально зажатой в бедрах доски).
Затем медленно прокачивать икроножки без включения колена, без подратотки бедром.
А также заниматься прессом, спиной. руки поддерживать небольшим количеством серий подтягиваний. только спрыгивать с турников нельзя. продумать и надежно подготовить этот момент.
начинать входить в полноценные тренировки только когда нога никак не станет себя обозначать.
От людей, которые побывали в такой переделке и вернулись в бег знаю, что это от 3- до 6 месяцев.
Удачи, А.М.

Спасибо Алексей Маркович, а как на счет лыж классикой, в спокойном темпе без активных отталкиваний? коньком ,думаю, пока не стоит, ведь там колено играет ключевую роль. спасибо за рекомендации, дай Бог вам здоровья.