Кавказские Минеральные Воды

Ну в общем, да. кто не владеет этой темой медицински - и шприц в руки не берите.
А при нужде, обращайтесь к мед. персоналу.
Дмитрия Юрьевича поздравляю с быстрым продвижением по лечению.
В общем главное начинать сразу и плотно, и перерыв в беге, иначе может затянуться на месяцы, как у меня в новичковом периоде.
Алексей Кононов

Здравствуйте Алексей Маркович! Меня уже практически год беспокоит голеностоп. Может что-нибудь посоветуете. Вначале боль появилась после большого количества прыжковой работы, много прыгал и бегал босиком по песку, боль была не сильной и я не придавал этому значения, когда закончил свои босые тренировки вроде бы и боль ушла, затем уже по осени после длительных кроссов (бегал и по асфальту и по грунту) опять боль вернулась, но уже посерьезней, пришлось вообще неделю не бегать, после этого снизил объемы, но все равно после длительного бега больше 1 часа уже после тренировки был дискомфорт в области голеностопа больше с внешней стороны, и немного отдавало назад. Делал ультрозвуковые процедуры, прогревание озокиритом но когда пытался вернуться в прежний режим тренировок боль опять возвращалась. Зимой практически отказался от длительных кроссов, катал на лыжах, плавал в бассейне, пытался ходить в манеж делать скоростные работы, но после них то же ощущался дискомфорт. Сейчас уже после 15 минут бега начинает ныть голеностом.

Привет, Алексей. Ну вы со мной уже прям, как с экстрасенсом разговариваете. Думаете мне за 1000километров видно что там у вас в нем?
Судя по тому, что речь шла не о разовом надрыве, а о постепенном износе босиком, видимо распластанной, не тонусной ногой шлепали.
Образовали много микронадрывов связок соединяющих что-то из кучи плюсневых костей, не гольностоп даже, а сразу подним. Но это только мой домысел.
преполагаю, что у вас недоработка мышц держащих нас "на стопе", что кроме эффективной техники обеспечивает еще и упругость приземления-отталкивания и тонусности всей мышечно-связочной системы в этой зоне.
Значит кроме врачебных процедур, надо усиленно закачивать икроножку, а затем учиться бегать "полетно" с переднейчасти стопы..
ну даже не знаю что тут еще сказать. ну контрастные обливания всегда полезны по нескольку раз в день. кровоснабжение всей зоны улучшается...
Алексей Кононов

Здравствуйте Алексей Маркович и все форумчане!
Помните у меня ступня болела пару месяцев назад, так вот я её лечила ,лечила и вот вроде вылечила. Стала потихоньку бегать и через пару недель опять боль вернулась. Пошла я к другому врачу-травматологу и оказалось, что у меня не ушиб, не артроз, а поперечное плоскостопие. Как теперь бегать? Купила "асиксы 2160", ортопедические стельки - побегала, супинатор давит аж до синяка. Вроде и стельки правильные. Может надо привыкнуть.

Галина,у меня пару лет примерно такая же беда была.Много бегал по асфальту и,кстати, в детстве мне тоже врачи ставили плоскостопие.Я тогда пару недель скалку покатал ногами и забыл про это(в детстве).Сейчас же как стали болеть пятки перешел на бега по мягкому грунту (опилки,земля,песок,-т.е. как раз на кругах где летом у нас лыжники бегают.Примерно через недельки две стопа после таких бегов значительно окрепла и перестала болеть.В дальнейшем просто старался,по возможности, больше бегать по естественному грунту,но и асфальт соовсем не исключал.Думаю исключать бег или уменьшать объемы это только когда действительно что-то серъезное,а так лучше искать способы и упр.способные если не вылечить,то хотя бы 'закачать'проблемные места.Вообще,если хочешь бегать не стоит шибко врачам доверять,они тоже разные бывают им легче(особенно не спортивным)сразу поставить более радикальный диагноз,чем на протяжении достаточного времени искать способы устранения проблемы.Сам с этим столкнулся,но это всего лишь мое мнение,на большее не претендую.Удачи!

Да,и еще.....,хоть по статистике почти в каждом соревновании половина бежит в asics,для меня эта фирма неприемлема.Много моделей перепробовал,но так и не почувствовали мои ноги в них комфорт.Своеобразная колодка и резина не дают ощущения упругого и мягкого бега,да и с ногами постоянно были проблемы.За эти деньги можно и по-лучше найти.(повторюсь,что к этим выводам я пришел подбирая обувь под 'свои'ноги)Мизуно тоже раскрученный бренд,хотя тоже чересчур.Тоже частенько в Москве в экип.центре брал.Конечно небр и земля по сравнению с асикс,но ценник в последнее время почти на все модели ближе к 6-ти тысячам,а вот живут они по сравнению с асикс в разы меньше,особенно в плане износа подошвы.Опять же это актуально кто объемы крутит и не имеет на смену по 8-10 пар кроссовок.У меня в один год 12 -ть пар насчетал и все рабочие.Сейчас обхожусь в 3-4 пары,причем убиваю до конца.Посмотрел на свою обувь и обнаружил,что из всего разнообразия сейчас все брукс.Не скажу,что я фанат этого бренда(больше найк уважаю),но так получается что и цена и необходимое качество только у них.Была у них моделька Burn',вообще супер и цена в Москве и Финляндии до 2000 тысяч.Пар 10-ть прошло их через мои ноги.Один минус вверх быстро изнашиваеться.Для соревнований и темпов Racer st 4,тоже в этом году за 2600 брал и вполне доволен.Ао всяком случае мизуно таких же характеристик дешевле 4200 не найти.Возвращаясь к твоим кроссовкам эта популярная модель для любителей трусцы,сам надевал жестковатыми показались да и среди знакомых кто более-менее быстро шевелится не встречал на ногах этой модели.НО ТУТ ШТУКА КАКАЯ?А если выбрать нет из чего,тогда другое дело.В Москву же тоже не наездишься,благо фин.рядом.Попробуй с носка(пока пятка не пройдет)по бегать,лкчше по мягкому и с тягунками(в них с пятки и не получиться)может поможет))))).А вообще через неделю А.М. в инете появиться он тебе и подскажет,опыт бегов у Алексея значительно больше,нежели моих попыток бежать из первого разряда,да и стаж не сравнить.Ориетируйся прежде всего на советы людей кто более 10-15 ти лет бегает.