пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Всех приветствую! Сегодня я впервые принял участие в снегобеге и хочу поделиться впечатлениями и приобретенным опытом, может быть это поможет тем кто хочет принять участие в аналогичных соревнованиях. Соревнования проходили в национальном парке лосиный остров ( г. Королев), погода примерно около 0 и шел снежок. Самым сложным на трассе это был первый круг, так как толщина снега была 70 см. Обгонять на первом кругу по сугробам было очень тяжело, жалею что не дёрнулся с первых метров а старте чтобы сразу примкнуть к лидерам, потом пришлось обгонять народ, что отняло у меня много времени. После первого круга появилась проблема в том что снег уплотнился в скользкую дорожку, многие на которой неоднократно сваливались в сугроб. Если бы погода была морозная то снег не покрылся скользкой корочкой, а просто был рыхлым, но все равно нужно обувать кроссовки с шипами или по меньшей мере с цепляющим протектором ( данной обуви я не имею по этому бежал в тренировочных адиках, было очень неудобно, из-за скольжения приходилось аккуратничать, а это большая потеря скорости). Еще бы посоветовал одеть очки от веток. В итоге я сегодня прибежал третьим, время 37.02, но оно значения не имеет так как дистанция была заявлена 10 км а оказалось намного меньше. Соревнования оказались намного легче чем представлялось, по возможности советую всем пробежать. Желаю всем здоровья, берегите себя!

Иван, поздравляю с позитивными впечатлениями от соревнований. Удачи. А.К.

Поздравляем участника некоторых наших сборов Кирилла Чечелева с выполнением в сентябре КМС по триатлону в категории айронмен.
А также всех с наступающим новым годом.
Достижений на соревнованиях и прочих житейских радостей

Алексей Маркович Ирина добрый день,
как там у вас дела как погода, что со спортом. В этом году заграницу побоку все в кисловодск ) благо курс способствует

У нас то туда, то сюда. В этом году покатался на лыжах 2 раза, почему то вообще как отрезало... не могу выйти - не хочу. В основном бегаю и плаваю. 07 ферваля у нас тут на местности в Бронницах получилось залезть на тумбочку. Серия стартов Титан была круто анонсирована, но несмотря на это народу было мало. Бежать надо было 2 круга по 5... выбежав 4-м я в конце первого круга был второй с надеждой достать первого, но как выяснилось первый бежал свою дистаницю 5 км и я оказался на 10-ке первым ) так и добежал пару раз ловя на масли что разваливается каркас и опускается бедро... но силы были моральные ситуацию поправить, что и было сделано. В итоге забедл первым за 36.38, что есть 3,39 мин/ км что на сегодняшний день для меня наверное самый быстрый бег в карьере ) учитвая не самое лучшее зимнее сцепление. Вообщем готовимся к триталонным стартам качаем икроножку. Вероника с Машей катаются на лыжах дают отдых ОДА )
Всем привет

Кирилл, привет, поздравляю с локальными успехами.
Рад твоим продвижениям в беге.
И не только как к просто компоненте триатлона, в и общей степени готовности.

Здесь вернусь к твоему сентябрьскому Айрон мэну.
А именно к оценке фактов - А) что ты улучшил общий финишный результат на час.
Б) что результат на марафонской компоненте по ходу соревнований не вырос вообще, хотя в отдельно взятом марафоне ты в последние 2 года существенно прибавил.

На самом деле, здесь нет никакого парадокса, как нет и какой-то неудачной подводки в последние дни или перекоса в подготовке по компонентам

Главный факт улучшения общего по дистанции времени.
Это стало результатом улучшения аэробной производительности в целом (ССС и основные группы мышц)
Другое дело то, что марафон в Айрон приходится на период больше части после 7 часов работы.
Когда ведущим оказывается уже не только не углеводный обмен, но уже и жировой с каждой минутой все больше уступает процессу распада белков ради получения энергии.

Т.е. если бы ты бежал в порядке марафон\ вело\ плавание, то по аналогии улучшил бы стадию марафона и вело, а плавание догреб бы как раньше, но в целом получил бы улучшение примерно на тот же час, как и в том раскладе в котором ты сделал в соответсвии с существующим соревновательным порядком дистанций.
Чтобы приращивать темп пропорционально от старта до самого финиша. пришлось бы не просто развивать аэробику плавания вело и бега, но и глубже залезать в сверхмарафонские дела, что чревато при малейшей промашке с переоценкой возможностей длительностей тренировок наоборот падением результатов, так еще и огромный экстенсивный труд, не всегда оправданный для любителя, занимающегося еще чем-то кроме спорта.

Кстати, при переходе на олимпийскую классику этот момент смены энергетики станет не " с\марафонским", а лишь "марафонским" и при тех нагрузках, на которые ты периодически выходишь динамика изменения темпа будет более ровной по всей дистанции, т.е. по ходу всех 3-х компонентов триатлона.
Удачи А.М.

Алексей Маркович Ирина приветствую, поздравляю с весной Пасхой днем космонавтики и т.д. Чего не постите чего-нить умного? соскучился уже по образованным людям )). Я только со сбора в Турции. Надо признать Турция как "инфраструктурно" далеко внизу от Кипра и от Кисловодска с Крымом. Так если не тренироваться там только пить хорошо в стиле "тагил рулит". Но поехали с тусой на сбор. За 9 дней накатали плавали и бегали 22 часа, что жестко придавило, но в основном велосипед был бег заминка + плавали забористо по утрам в 50-ке... все грузу что в Кисловодске басса нет было бы круто. Гористые подъемы в хорошем темпе прибивают жестко, но и тренируют наверное хорошо правда от 4-х часов катания по горам в темпе меня таращит дня 3... была там контрольная пробежал 5-ку как заправский третьеразрядник за 17,31, что для меня же неплохо по 3.30 км я не бегал до этого. В тот день утром был заплыв на 800 и в обед 15-ка на веле на время и в 17.00 бег, так что результат показал на усталости в конце сбора + и вид был третий за день. Может еще могу улучшить надо как нить чистую 5-ку с утреца вальнуть будет. даже интересно до второго разряда дотянут или так и буду )) в хвосте . на сезон планы большие. Что там у вас нового? как дела.