пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Здравствуйте уважаемый Алексей Маркович, я получил после марафона разрыв заднего рога латерального мениска, сделал мрт, врач сказал надо делать артроскопию, то бишь резать этот надорванный кусок, боли вообще никакой не чувствую при ходьбе и плавании , а вот при беге на разгибании возникает боль, можно ли будет бежать марафон и сверхмарафон после операции, на ваш взгляд?

привет Рустам. Они отрежут надорванный кусочек зашлифуют край, и если они был небольшой после 3-4 месяцев восстановления можно приступать к тренировкам. Бегать при разрыве мениска все рано не удастся даи проблема будет только усугубляться. Лучше не затягивать. сейчас делают лапораскопически не очень лорого. лучшим считается музыкантов в 1-м диспансере в Москве, но в принципе и во многих других местах нормально теперь уже справляются.
Другой вопрос - почему это случилось. Видимо активная постановка на пятку натыкание, либо ос ноги в опоре не строгая и ротации есть. Нет правильной сбалансированной работы стопы. Т.е. техника.
Если этот вопрос не решить, то зашлифованный край можно снова размахрить или надорвать и мениска останется еще меньше плюс снова операция.

Кроме стратегического планирования и цифрового в беге много ньюансов продуктивности и безопасности. Поэтому я последний год не даю планов в интернете.
Они имеют смысл только после очной работы, когда можно вскрыть упущения и найти пути их преодоления. Удачи тебе в решении проблемы и не затягивай. А.М.

На самом деле врядли, Рустам вы повредили мениск прямо на самом марафоне.
такое бывает, конечно, но при умеренных усилиях повреждения износа накапливаются в течении лет многих тысяч километров.
Скорее начальный надрыв произошел до того, при каком -то разовом неудачном движении. и уже образовавшись увеличился на соревнованиях мешая работе колена.
Это могло быть чрезмерно резкое бесконтрольное из-за сиюминутного отвлечения приземление в нижнюю точку при лягушке, ротация при прыжках на 1 ноге, а иногда и на многоскоках по неровной или скользкой поверхности. Эти упражнения все равно все делают, но требуется тщательно выбрать место быть внимательным и иметь опыт правильных ощущений.
Например, мои 10 лет профессионального футбола сплошь в подобных и еще более опасных прыжках не вывели мои мениски из строя.
Еще может быть убийца менисков пистолет. При нем в нижней точке при большом напряжении соприкосновения костных повехностей идет еще и перекос сустава из-за выворота в сторону.
И наконец спрыгивание с высоты на несамортизированные прямые ноги. (Ну и плюс игровые травмы сложные падения, поперечные удары)

Не случайно А.М. еще в 90-е со своей группой спортсменов международного класса для бегунов отказался от пистолетов, футбола и прыжков на 1 ноге, а на лягушках требует упругого с замедлением контролируемого приземления - посадки.

Но что есть , то есть. сейчас эти операции довольно малотравматичны и если диагноз точен, с ней надо не затягивать. Удачи и скорейшего возвращения в строй..

доброе время суток, спасибо вам Алексей Маркович и вам Ирина(извините не знаю как по отчеству) за поддержку, просто со мной это впервые, имею ввиду операцию, занимаешься спортом и думаешь, что это где-то, у кого - то , а у тебя никогда не случиться, оказывается всё рядом. я уже в госпитале, оперировать будут наверно на следующей неделе, после травмы, ничего не оставалось как плавать, дошел до 4 км непрерывного плавания, загорелся ,попробовать себя в триатлоне, сначала в олимпийской дистанции , ну и как вариант в полу ironman.реально ли без особой фармы преодолеть целую дистанцию ironman,со скоростью на марафоне по 4 мин. на км.?многие бегут и быстрее ,но это что то с чем то после 180 км вело.

Рустам, привет Все будет зависеть от аккуратности операции и того насколько малый кусочек отстригут и как хорошо зашлифуют край.
В принципе Триатлон с твоей конституцией при наличии общей выносливости подойдет, но надо понимать, что для приемлемых результатов в нем чуть ли не ведущею роль играет плвание. лидируют в нем те, кто в школьные годы обрел совершенную технику плавания и высокие разряды, а уже потом, став взрослее добавил вело и бег.
Ну, вот у нас на сайте есть бывший лыжник триатлонист Кирилл (intacto). Можно с ним проконсультироваться.
А так, при уже полученном дефекте колена плавание позитивно берет на себя часть физиологическрй нагрузки, сбрегая опорный аппарат.

Алексей Маркович, я решил принять ваши рекомендации к сведению и полностью залечить "ахилку", так как судя по описанным в этой теме симптомам у меня как раз та ситуация, когда сустав поскрипывает и есть небольшое "уплотнение" в области сухожилия. Поскольку хочу жить активно, а не болеть активно. Десять дней отдыхаю с компрессами, а потом снова за работу.

Вторая травма, которая у меня болит уже давно, это левая стопа. Понимаю, что очень трудно рассказать письменно, в какой именно области болит, но я все же постараюсь. Болит сухожилие под стопой, в том месте, где проходит свод стопы. Боль появляется рано утром, когда встаю с постели, когда нажимаю на поврежденное место. Боли проходят, когда сустав согревается при физической нагрузке или в бане. Решил ради эксперимента сделать рентген, но рентген ничего не выявил. Врач сказал, чтоб я больше двигался и делал приседания. Раньше точно также болела и правая стопа, но она полностью исцелилась самостоятельно. Даже не помню когда и как. Просто боли прошли.

Плоскостопия у меня нет. Может быть посоветуете какой-нибудь способ лечения этой травмы?