пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

привет Александр. После силовой или силовой прыжковой такое состояние ног естественно, поэтому я бы включал его все-таки не перед посленующими беговыми днями, а перед днем отдыха (или хотябы перед очень легкой пятницей)-и мышц будут, кстати, активнее строиться.
Но поскольку уже включен манеж и работаем в сторону развития кардио и аэробики то количественно ограничиваться поддерживающим уровнем, т.е. серии по 2.
Алексей Кононов

ТО есть как я понял пока остаемся на данной схеме подготовки?

Добрый день, Александр. Вообще в целом, я не поддерживаю идею о том, что можно тренировать по интернету, не работав достатно обстоятельно очно с человеком. Особенно важно учитывать и наблюдать индивидуальные ньюансы реакции на тренировки с ребятами с какими -то проблемами здоровья, как впрочем и у тех у кого вроде все в порядке. (и это непростое и не всегда удачное дело). Спорт хоть и подчиняется общим закономерностям, но в в достижениях и провалах вещь весьма индивидуальная.
Поэтому здесь я даю самые простые и мягкие планы.
Данная схема кардио и аэробно-медленно-равивающего плана с поддержанием силы (с учетом последнего комментария.) Насколько жестче можно работать в вашем случае, с учетом того, что сообщил Дмитрий Юрьевич, я вот так по письмам могу не определить, да и в очной форме не сталкивался с таким случаем.
Поэтому советовал бы не спешить - использовать схему такого типа долго с медленными изменениями в сторону количественного и по интенсивности увеличения нагрузок, и только тогда если эти изменения не вызывают отрицательной динамики или срывов.
Алексей Кононов

Алексей Маркович. Я понимаю конечно что это в какой то мере не дело. Но я бы все равно тренировался не зависимо так или нет. Под присмотром грамотного специалиста (под руководством, все таки присмотром это не назовешь), мне спокойнее, а главное правильнее. Я много делал ошибок в процессе тренировок всегда. Надо уже как то умнеть. Я уже долгое время тренируюсь так или иначе сам, лет наверно 10. Я вероятно могу к вам приехать в феврале - марте, но остальное то время я все равно в своих руках... И принимаю решения тренироваться сегодня или нет я сам. Ну или еще чего...
Просто по моим прикидка уже пора подбираться к чему то дальше. Ведь время главного старта приближается.
Я веду дневник электронный записываю туда все показатели тренировок, состояния и восстановления. Довольно информативно. Если это может вам помочь, могу послать, за этот год с октября, и за прошлый, с октября и до октября. Там же кстати можно найти как я себе распланировал подготовку к главному старту. Понедельно но не детально.
Если что то пойдет не так полагаю у меня хватит ума остановиться, инженер все таки.
Надеюсь на понимание.

Добрый день, Александр. Вот это интересно. Про план вашей подготовки. Скинуть его и основные старты даты и дистанции можно на почту, в личку, или просто здесь ссылкой.
Ваш земляк Андрей Сучков так и сделал в прошлом году (тоже, кстати, инженер правда связанный с тяжелым производством, включая и физическую нагрузку на установках, отчего тренироваться непросто)
Он долго читал темы сайта, и ничего не писал, а потом скинул мне понедельный смысловой план на полгода к выписанным стартам, и к моему удовлетворению мне оставалось просто одобрить, ну нечего было править. Потом успешно провел у нас в отпуске в июле сбор и успешно выступал конец лето и осень, о чем здесь где -то есть отзыв.
В принципе, очень нравится работать с умными людьми, с ними теряется мало времени по пустякам.
Давайте скидывайте ваш проект и посмотрю, надо ли, что там изменять. Наверное, еще запрошу доп сведения, но не годовой ежедневный дневник, скажу честно, мне его не прочитать, а недельные объемы в разные периоды типовые недели некоторых периодов и подробные прединциндентные недели. Ну и ортпробы в такие периоды, пульса на тех темпах на которые найдутся. Ну уточню, когда план и ваш календарь посмотрю.
Жду план, удачи. Алексей Кононов

Александр, смысловую раскладку для вас решил в теме триатлон ориентирование и др. выставить. Давайте там продолжим, а здесь пусть приверженцы горного бега упражняются.
Алексей Кононов