пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Но все-таки данным постом под Димин вопрос мы забежали несколько вперед. Завтра попробую продолжить об общей канве технологии подготовки последовательно по этапам.
Алексей Кононов

Спасибо за ответ. Я просто хотел узнать мнения как варианта использования очень крутых гор ,само сабой сейчас мне надо уже бегать в аналогичный соревновательному Просто я это практиковал раньше именно в начале подготовительного сезона .И тогда я готовился все таки к ориентированию а там приходится бегать по таким горам что иногда не то что забегать заползать трудно.А вот что касется ПАНО то переставляя ноги в гору мелкими прыжками я бывало забегал когда был на сборах в Геленджике 1390метров в гору набирая при этом 600метров вверх по грунту с камнями и пульс у меня не вылазиз даже за 160 ,забегал за 12 минут .

Тут еще важно если именно аэробику надо развить, есть или нет локального закисления. в бедрах например, а то могут быть некоторые мышцы выключены например нет захлеста и пульс даже 160 не говорить о том что ПАНО еще не пройдено. Типа как у лыжников ПАНО-руки- 130, помнишь говорил. Т.е. еще ощущения в ППБ надо приэтом слушать.
Алексей Кононов.

Ну вот отвлекусь. Наконец-то силами Кисловодчан впервые проведен местный горный бег. Пока 20 участников. Подробнее в разделе форума -города. Кисловодск. Тема новости.
здесь короче http://www.na-kmv.ru/component/option,com_fireboard/Itemid,29/func,view/catid,42/id,2106/#2106

А вот и сюда решил фотки первого кисловодского горного бега (2км на гору КАБАН с перепадом высот 330м вынести







По итогам проведения первого открытого первенства Кисловодского ЦЕНТУРА по горному бегу его коллектив решил сделать эти соревнования не только регулярными но и повысить статус -до краевых, а то и до этапа серии "гран -при России" Судите сами.
четко трассу поставили за час старт дали, точно в срок. Результаты подсчитали в течении нескольких минут прямо на горе. Награждение провели сразу же после спуска




И даже первые гости на пробеге были. Это приглашенный для совместных осенних тренировок выпускник института физкультуры им Лесгофта из Санкт Петербурга Сергей Перелыгин




На трассе он естественно победил неискушенных кисловодчан из ЦЕНТУРА -туристов теннисистов скалолазов и был отмечен как абсолютный победитель




впрочем и Кисловодчане представлены некоторыми участниками со званиями МСМК и МС Если Алексей Кононов в прошлом бегун



То Сергей Мерзеликин -директор ЦЕНТУРА МС по самбо. И к тому же заего плечами Афган и другие горячие точки



И хотя возраст пошедший на 6-й десяток не позволил ветеранам зарубиться на финише с молодым Питерцем они тоже вошли в число прзеров.
А вот из местной молодежи им серьезную конкуренцию составил 14-летний Руслан Полещук, воспитанник отделения тенниса ЦЕНТУРА, начавший совмещать недавно занятия на корте, с бегом и даже тяжелой атлетикой.




Вот только этот первый старт, пока местного, значения прошел исключительно благодаря энтузиазму преподавателей.
А вот чтобы провести соревнования серьезного ранга, чему и местность и климат соответствует потребуется и материальный вклад соответствующих официальных Кисловодских ведомств. Интересно станет ли этот момент непреодолимым камнем преткновения, для очередной прекрасной идеи, пропагандирующей, между прочим, и курортный регион КМВ?

Добрый вечер, Алексей Маркович. Думал создавать ли отдельную тему, но потом решил писать в этой. Все время с 7 числа как вы сказали бегал кардио тренировки 60 - 90 мин чередуя пульс 130-150, никаких дополнительно неприятных ощущений кроме тех что уже есть не возникает. Да и эти вполне себе купированы. В целом чувствую себя нормально.В воскресенье хотел поучаствовать в небольших соревнованиях, примерно 25-30 минут бега. В соревнованиях я кстати участвовал так или иначе весь год. На состоянии по моим оценкам это не сказалось. Жду рекомендаций к действию.