пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Вот ещё вспомнил, раз уж речь зашла о фармподдержке, есть такой препарат магнерот, в него входит как магний, так и оротовая кислота (нестероидный анаболик), по воздействию сочетает в себе эффект аспаркама (панангина) и оротата калия, преимущества -- всё в одной таблетке, удобнее принимать. Кроме того, сочетание с оротовой к-той помогает фиксации ионов магния на АТФ и проявления его воздействия.
Есть ещё неплохой препарат кудесан (коэнзим Q10 + вит. E), его можно принимать курсом длительно (после курсов рибоксина или милдроната), или в перерыве между курсами, он стимулирует образование АТФ, совместное действие коэнзима Q10 и вит. Е способствует сохранению и повышению физической работоспособности, снимает усталость, замедляет возрастные изменения. Выпускается в каплях и таблетированной форме, я предпочитаю в каплях. Продолжительность курса - от месяца и дольше.

Дмитрий, спасибо за разъяснение.
Так на чем же остановиться?
Эти 3 дня принимал так: все в горсть перед едой.
А лучше не буду заморачиваться и пропью оговоренный курс, но с учетом инстукций: до еды, после, во время.

Владимир, горстями пить, конечно, ни к чему. Разграничьте по времени приёма, вы правильно поняли. Поскольку, как я понял, вы готовитесь к старту на 100 км и настраиваетесь на приличный результат, без фармподдержки вам действительно не обойтись. Хотя, надо всегда помнить, что любой лекарственный пр-т имеет всегда как прямое действие, так и побочное. Из того, что вам порекомендовал Алексей Маркович, по большей части безобидные препараты, витамины и метаболиты. Если у вас здоровый желудок и печень, - опасаться нечего. И всё-же я советовал бы вам внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, реакциям своего организма, и не стесняйтесь лишний раз спросить, если что-то почувствуете не так.
Например, препараты магния (аспаркам, панангин) могут вызывать боль в животе, усиливать раздражение желудочно-кишечного тракта (и даже вызывать изъязвление слизистой ЖКТ, вплоть до кровотечения при длительном приёме), поэтому их и принимают после еды и избегают при язве желудка. Этот побочный эфф-т я испытал на себе (раньше пил курсом), поэтому теперь - только курагу, изюм, чернослив, свежие фрукты и овощи как источник магния и калия. И вообще, заблуждение думать, что принимая витамины в больших количествах мы обеспечиваем ими полностью потребности своего организма.
Существует такое понятие как биодоступность, или усвояемость лек. ср-в. Так вот, при прочих равных условиях, из пищи она гораздо выше, чем из той или иной даже самой совершенной лекарственной формы. То есть пить таблеток можно довольно много, а до клеток-мишеней дойдёт только малая часть активного вещества. И, напротив, используя натуральные источники витаминов и минералов (фрукты, овощи) Вы гораздо быстрее и с меньшими потерями для организма достигнете желаемого результата. То есть чай с шиповником или салат из цитрусовых гораздо полезнее упаковки таблеток аскорбинки. Если, конечно, есть такая альтернатива в вашей климатической зоне. И если потребности организма не экстремально высоки (как, возможно, в вашем случае).
Ну это я так, - высказал свою точку зрения.

Дмитрий Юрьевич, Спасибо за подробный совет по курсу. Конечно, риб с ОРК за час до еды. Все солевое типа аспаркама, глицеро фосфат и жирорастворимые витамины с Едой, а водорастворимые после. А Левзеи, Родиолы и элеутеррокки (от последнего я со временем кстати отошел) утром.
Пикамилон в малой дозе 0.02 или 0.025 не перед сном , а за полчаса до вечерней ( до сна еще часов 6) тренировки. Его легкое ноотропное действие, сочетается с менее резким, чем у никотиновой кислоты расширением сосудов,приэтом нет такого жесткого воздействия на печень, как у последней. Просто у РОМа нет возможности делать работы утром.
Q10 в виде ли кудесана, убихинона хорошо защищает облочки митохондрий в частности.
Поэтому в теме марафон, я кое-что об этом написал, гляньте.
Но для тех, кому это дороговато, можно положиться на то, что организм из В2В3В6 фолиевой и пантотеновой кислот сам убихинон может производить, хотя, наверное, не так быстро, как если готовый принимать.
О! кажется, забыл РОМу про фолиевую после завтрака написать.
Пентовит к Аэровиту добавил, поскольку водорастворимая группа В при усиленной потере жидкости быстрее других теряется, (а у него пошли наиболее интенсивные нагрузки с 2-мя работами на ПАНО, вообще не понимаю, как он в таком возрасте выдерживает) кроме того благотворно на перефирические нервы действует,
Хотя, конечно, мертвому припарка, если, скажем, нерв защемило. Тут главное удачная разблокировка.
По милдронату, личное и моей группы 90-х наблюдение – неэффективно.
Тогда мы его эмпирически выкинули из своих схем, а позже, сличив пространственные формулы милдроната и Л-карнитина, я понял, что не зря.
Карнитин – гроверная шайба, как и многие углеводороды (в том числе упоминаемый ранее оксибутират) и с метелкой активных групп на конце.
А милдронат практически тоже самое, только одно коленце не согнуто, как положено под 120 градусов –этакая молекула уродец.
Мне кажется, изз-за этой недогнутости она плохо взаимодействует с мембраной митохондрии и не проникает в зону для воздействия. Но организм ее «видит», как л-карнитин, и начинает производить по системе обратных связей меньше собственного карнитина. А имитатор-милдронат – то не работает.
Из-за этого и синдромы, описываемые спортсменами –вяжет (еще бы не вязало, когда в митохондрии недостаточное горение), а после отмены через некоторое время прет.
Понятно, через некоторое время собственный л- карнитин возвращается в норму, а то и суперкомпенсирует на несколько дней, вот и прет.
Т.е. милдронат, похоже, шпала из анекдота про мужика, который с ней на плечах шел по пустыне, из расчета, что если он увидит льва, он эту шпалу бросит и ему бежать станет легче. Иначе, говоря, это недешевый фарм-мусор.
Оксибутират вообще тема интересная. Если увидимся, обсудим. По современному Российскому закону – наркотическое средство. Но по ВАДА запрещен, до сих пор далеко не для всех видов спорта. В 2000-м под запрет попадали только стрельба и спортивная гимнастика.
По Машковскому и сегодня антиоксидант и антигипоксант повышающий физическую выносливость и ускоряющий восстановление при применении 2.25г на ночь в течении 2-недель. Не вызывающий привыкания. От упоминания о Машковском просто бесятся все невропатологи в поликлиниках и психиатры в больницах. Хотя сами лет 40 назад применяли оксибутират Лития, приписывая токсичному литию антипсихотический эффект. Но поскольку в беседах с этими товарищими, я убедился, что они тотально не помнят химических формул, а только на статистику полагаются, при этом за 200 лет не излечив ни одного больного, но милиллоны искалечив физически и «внутреорганно» подозреваю, что они не так интерпретировали результаты.
По сути оксибутират – это ГАМК (Хотя дотошно точно ГОМК). Напомню не вам, конечно, а остальным что ГАМК вещество, находящееся в синапсах нейронов (т.е. в специальных местах их контактов, через которые нейроны передают друг другу потоки импульсов). Гамк в результате обеспечивает эффекты торможения. Поправьте, если где –то неточность ( навскидку по памяти пишу).
Так вот оксибутират это почти ГАМК, которая легко проникает туда, где может работать, в то время как ее полный аналог аминалон (Гаммалон) проникнуть в нужные места извне не может. Т.е. тоже является фармакологическим мусором, хотя и недорогим.
В общем, это уже гипотетический разговор, наверное, за пределами темы, потому что всем нашим посетителям надо иметь ввиду, что использование и распространение этого лекарства без спец. рецепта нарколога уголовно наказуемо уже лет 15 как, а попытка изготовить его в кустарных условиях – смертельно опасна. Потому что вы наверняка напоретесь на непрореагировавшие остатки, являющиеся сильнейшими ядами.
Что касается угнетения дыхательного центра, то в описываемых дозах оно не более чем при дюбаже магнезией (чистка печени и кишечника-20г с стакане воды и грелку подбок).
Например, если эти 20 грамм магнезии не выпить, а ввести в вену, то дыхательный центр остановится вовсе, также как и при введении 20 граммов оксибутирата.
Впрочем, это еще дальше от темы, а скорее из раздела –«удивительное рядом, но нам оно запрещено.
С давно уснувшим любопытством, Алексей Кононов.

Вот, пока писал еще пост появился. Натуральные витамины, конечно лучше. Но многие продукты, в процессе хранения после нового года теряют концентрацию. И еще не весь нужный набор имеют.
Вообще-то можно схему исходя из этих соображений можно действительно продуктвми набирать, но сложнее и с их общим количеством продуктами надо и энергетическую и строительную задачу решать. Может выйти, что адекванно нагрузкам расход всех микросоставляющих на ящик да и к тому же очень разнообразный потянет, что спортсменам неудобно.
Поэтому сложилась практика фарм поддержки.
Тем не менее, будет интересно, если Дмитрий Юрьевич расскажет о б извлечении всего упомянутого выше в нескольких постах, из натуральных продуктов чего и сколько и как сочетается. Или возможно что-то -шиповник, курага, изюм, зелень нерафинированное масло да (С фолиевая, К,СА Магний рибоксин, Е...), а что-то все-таки фарм.
Алексей Кононов.

Здравствуйте, Дмитрий Юрьевич. Проверьте пожалуйста, мои последние рекомендации Владимиру РОМу в теме 100км по поднятию гемоглобина. И по времени хватает ли его. Мы обычно за больший срок начинали -ему 24 февраля бежать.
С уважением Алексей Кононов.