Warning: Cannot use a scalar value as an array in /home/p103448/www/na-kmv.ru/templates/ja_rutile/index.php on line 31
RE: Развитие сердечнососудистой системы. - Форум - пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Форум
Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?
RE: Развитие сердечнососудистой системы. (1 чел.) (1) Гость
Вниз
Сообщения темы: RE: Развитие сердечнососудистой системы.

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p103448/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#846
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.111 г. назад Репутация: 69  
Здравствуйте, Дмитрий Юрьевич. (тут еще Дмитрии есть). Нормально ли ваши суставы выдерживают нарузки?
Возраст не союзник суставов, а у вас вес хоть и уменьшился, все еще есть избыток.
В этом смысле хорошо, что сейчас, когда вы решили усилить борьбу за здоровье, выпал лыжный сезон. На лыжах травматические риски для ОДА меньше. (как и на велосипеде, если не упадешь, конечно)
Я так предполагаю, что 2 раза (в выходные, поскольку базы и трассы в Москве далековаты) вы на лыжах, а 2 на дорожке.
Прежде, чем обсудить вариации пульса, хочу забежать вперед и сказать что для преодоления марафона, надо со временем выйти на 90-100км в неделю бега (среднестатистически для любительской подготовки к марафону).
На подходе к этой цифре 4 тренировками сложно будет обойтись.
Потребуется 5. Например, 3дня, отдых, 2 дня (2-й длительная), отдых.
Пока тренировки 4, но прибавить длительность на лыжах. И, желательно, к окончанию лыжного сезона скинуть вес, хотя бы до 80кг. Тогда уже реально легче бегать станет.
Про пульс выше ПАНО. Для молодых, уже правильно тренированных людей, теоретически на 185-190 можно и полчаса выдерживать, но не часто. Это пульс соревнований на 5000, иногда до 10000метров. Раз в 2 недели можно пережить.
С возрастом таких экспериментов лучше избегать. Посмотрел ваш график, там, на мой взгляд, довольно много пульса выше ПАНО.
Но варьировать тренировки можно и по другому. Молодым, когда остается примерно четверть от длинны кросса на невысоком пульсе дают 20-15*35м спринт в гору через 1мин отдыха медленной трусцой. Пульс за 7-8 сек. сильно разогнаться не успевает, но все мышечные волокна включаются в работу, хотя закисляться и не успевают. Самое то, в качестве вспомогательной нагрузки, делающей мышцы аэробными.
Но для вас сегодня это
может оказаться рискованным в плане ОДА. Вес возраст и неподготовленность связок и мышц к резкому включению.
Можно попробовать более размеренные пробежки широким нечастым шагом с передней части стопы, тоже в гору метров сто. С прицелом чтоб пульс к финишу подкатывал в район ПАНО, а во время медленной трусцы вниз возвращался к120уд\мин. Выше 170 пульс выгонять не надо, тем более сейчас, пока вы не стали «крутым бегуном».
Кстати, какая у вас орт проба (лежа –стоя после пробуждения утром). Если со временем доберетесь до примерно 50на 66, то для вашего возраста это будет хорошо.
На лыжах, я бы держался большую часть дистанции в районе 140уд\мин, подьем не суетясь выкатывал 155-160 и только самую верхушку еще чуть добавлял, чтобы за сто семьдесят пульс выходил не более, чем на минуту и то не часто - всего несколько раз за тренировку. А вот длительность лыжной тренировки увеличьте до полутора часов, а когда станете привыкать, еще постепенно увеличивайте понемногу.
Ваша задача сейчас «растянуть» сердечные камеры, а не заставлять сердце бешено трепыхаться. Для этого пульс работает уже со 120уд\мин, а к 175-180 этот эффект прекращается, начинается патологическая гипертрофия мышцы с недостаточной капилляризацией, а как следствие и риском появления микронекрозов и микрорубцов, накопление которых, вы по ощущениям можете порой обнаружить только месяцы или даже годы спустя. Отыграть обратно будет невозможно. Оно вам это надо!
Тем более, вы не на 800м готовитесь, а к марафону. А даже марафонцы самого высокого мирового класса бегут свои 2.03 на пульсе на 5-10 % ниже ПАНО.
А тогда зачем вам 185?
Еще ньюанс. На лыжах икроножка недорабатывает, а бедро и ягодичная превалируют.
Поэтому 2раза в неделю после пробежки делайте 3 серии на прокачивание икроножек на одной ноге, а если совсем трудно, начните на 2-хногах. Можно дома на порожке, на нижней ступеньке шведской стенки, на любом небольшом возвышении, только не опрокидывающемся, чтоб не подвернуть гольностоп.
Делаете практически до отказа. Затем, минуту походить, минуту полежать закинув ноги выше на стенку, минуту походить и снова повторять серию. (тромбоопасности у вас нет?) Захлесты пока не даю. Позже, когда вес скинете, и упругость в ногах появится.
Икроножка важнейшая мышца для правильного техничного упругого и малотравматичного бега. Когда с лыж будете весной переходить на один только бег, ее неупущенность вам сильно поможет.
На сегодня все. Далее по мере накопления вопросов. Удачи.
Алексей Кононов.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Предложение

      Темы Автор Дата
    emo
Развитие сердечнососудистой системы. _FB_FAVORITE
kononov 21.10.2011 22:28
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 22.10.2011 00:10
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 24.10.2011 07:31
    emo
thread linkthread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Robin 24.10.2011 12:56
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 23.10.2011 12:52
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 24.10.2011 22:27
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 25.10.2011 07:35
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Robin 24.10.2011 22:56
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 25.10.2011 00:06
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 25.10.2011 21:34
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 26.10.2011 07:11
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 26.10.2011 23:08
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Dmitry 27.10.2011 13:17
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Robin 27.10.2011 15:31
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.10.2011 22:23
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.10.2011 22:27
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.10.2011 22:34
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Robin 27.10.2011 22:37
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.10.2011 22:41
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Robin 27.10.2011 22:52
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.10.2011 22:57
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.10.2011 23:10
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 28.10.2011 07:32
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Robin 28.10.2011 00:14
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 28.10.2011 18:47
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 28.10.2011 23:47
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 29.10.2011 12:28
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 29.10.2011 19:05
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 29.10.2011 19:51
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 29.10.2011 20:49
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 06.11.2011 17:00
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
DroNN 13.11.2011 19:07
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 13.11.2011 19:23
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 31.12.2011 00:23
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 12.01.2012 17:08
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 13.01.2012 00:05
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 13.01.2012 00:33
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Denis 15.01.2012 13:09
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Denis 15.01.2012 13:27
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 15.01.2012 14:55
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 15.01.2012 15:46
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Denis 15.01.2012 18:13
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 15.01.2012 20:51
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 15.01.2012 21:49
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Denis 15.01.2012 22:04
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Denis 15.01.2012 22:09
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 16.01.2012 00:05
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 16.01.2012 17:35
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 17.01.2012 00:08
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 17.01.2012 17:05
    emo
thread linkthread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 17.01.2012 17:52
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
rustam 18.01.2012 09:04
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 19.01.2012 08:04
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 19.01.2012 12:25
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 19.01.2012 13:00
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 19.01.2012 23:13
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 19.01.2012 23:43
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 20.01.2012 00:11
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 20.01.2012 00:25
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 20.01.2012 09:51
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 20.01.2012 10:37
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 20.01.2012 14:43
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 20.01.2012 15:48
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 23.01.2012 17:43
    emo
thread linkthread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 23.01.2012 18:05
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 20.01.2012 15:50
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 20.01.2012 15:51
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 20.01.2012 15:56
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 23.01.2012 17:24
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 20.01.2012 17:31
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 21.01.2012 00:23
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 24.01.2012 00:52
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 24.01.2012 13:41
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 24.01.2012 18:02
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 24.01.2012 19:13
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 25.01.2012 00:50
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 26.01.2012 00:18
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 26.01.2012 13:19
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 26.01.2012 13:57
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 26.01.2012 14:06
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 26.01.2012 23:26
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.01.2012 00:07
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.01.2012 00:21
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 27.01.2012 15:10
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 28.01.2012 15:45
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 28.01.2012 16:30
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 31.01.2012 00:01
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
rustam 31.01.2012 20:48
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 01.02.2012 00:09
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 01.02.2012 13:19
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
rustam 01.02.2012 13:32
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 01.02.2012 14:51
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Dmitry 01.02.2012 15:03
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 05.02.2012 16:10
    emo
thread linkthread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 05.02.2012 18:33
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 02.02.2012 07:28
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 02.02.2012 12:15
    emo
thread linkthread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 02.02.2012 13:20
    emo
thread linkthread linkthread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 02.02.2012 14:41
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
ROM 02.02.2012 17:28
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
chiz 05.02.2012 14:28
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 05.02.2012 18:55
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
chiz 05.02.2012 21:44
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 06.02.2012 14:52
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 06.02.2012 00:01
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Stolnick 06.02.2012 06:58
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
chiz 06.02.2012 17:45
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 06.02.2012 21:45
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 07.02.2012 15:22
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 07.02.2012 00:17
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 07.02.2012 16:03
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 08.02.2012 00:11
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 09.02.2012 00:22
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Женя 09.02.2012 00:43
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 10.02.2012 23:59
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 11.02.2012 00:49
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 11.02.2012 01:30
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 11.02.2012 12:34
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 11.02.2012 16:42
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 13.02.2012 17:38
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 11.02.2012 22:37
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 12.02.2012 00:00
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 13.02.2012 18:44
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
rustam 18.02.2012 21:33
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 18.02.2012 23:00
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
chiz 18.02.2012 22:11
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 18.02.2012 22:42
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 19.02.2012 21:31
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 19.02.2012 23:33
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 20.02.2012 00:03
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
rustam 20.02.2012 12:02
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 21.02.2012 22:06
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 22.02.2012 20:57
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 03.12.2012 22:37
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 23.02.2012 00:17
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 23.02.2012 12:03
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 23.02.2012 12:05
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 24.02.2012 00:04
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 24.02.2012 11:01
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
al5524 25.02.2012 00:07
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 25.02.2012 00:39
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 25.02.2012 00:42
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 29.02.2012 09:56
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 29.02.2012 19:27
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 08.03.2012 00:22
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 13.03.2012 15:23
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 14.03.2012 00:23
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 20.03.2012 10:43
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 20.03.2012 23:31
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 21.03.2012 13:06
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 21.03.2012 13:45
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 22.03.2012 17:27
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 21.03.2012 14:47
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Stolnick 22.03.2012 07:32
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 22.03.2012 18:50
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 22.03.2012 21:08
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 22.03.2012 21:14
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 15.04.2012 00:16
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Костя 03.05.2012 18:11
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 04.05.2012 22:59
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Костя 04.05.2012 23:55
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
rustam 05.05.2012 21:20
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Иван 08.05.2012 13:40
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Костя 08.05.2012 16:42
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 09.05.2012 00:16
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
olegc 08.05.2012 21:12
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Костя 08.05.2012 21:41
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 09.05.2012 13:25
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Костя 09.05.2012 23:09
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Костя 09.05.2012 23:18
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 09.05.2012 23:19
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Костя 09.05.2012 23:25
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Anton 01.08.2012 22:19
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 02.08.2012 13:44
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Anton 02.08.2012 22:04
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 03.08.2012 00:29
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Anton 03.08.2012 20:42
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 05.08.2012 13:56
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 28.10.2012 23:18
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 29.10.2012 00:24
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 01.11.2012 20:54
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 02.11.2012 00:07
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
starfighter65 02.11.2012 19:31
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 03.11.2012 00:43
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 07.12.2012 18:13
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 07.12.2012 22:10
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 09.12.2012 12:44
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 10.12.2012 15:12
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 15.12.2012 18:19
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 15.12.2012 22:24
    thread link
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 16.12.2012 12:57
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
barsa 31.12.2012 23:40
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Konovalov 18.04.2013 13:18
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 18.04.2013 20:19
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Ирина Гедройц 16.06.2013 16:52
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Ирина Гедройц 16.06.2013 16:55
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Konovalov 20.06.2013 11:04
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Ирина Гедройц 20.06.2013 15:39
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Ирина Гедройц 20.06.2013 15:47
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Ирина Гедройц 20.06.2013 16:19
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Konovalov 02.07.2013 13:20
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
sajuoksija 06.07.2013 00:18
    thread link
thread linkthread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Konovalov 06.07.2013 12:42
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
sajuoksija 10.07.2013 00:45
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Ирина Гедройц 13.07.2013 23:48
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
Ирина Гедройц 13.07.2013 23:55
    emo
thread linkthread link RE: Развитие сердечнососудистой системы.
kononov 14.07.2013 14:26
Вверх

Авторизация

Войти | Регистрация

Достопримечательности


Медовые водопады в Кисловодске
.
Красивейший каскад водопадов в десятке километров от Кисловодска. Здесь есть и причудливые скалы цветущие и горные луга.

Особенность
Непередаваемые ощущения вы можете испытать, стоя под струями большого водопада. Здесь очень красиво - прекрасное место для отдыха с семьей.
Подробнее...


Все Достопримечательности

Энциклопедия

Энциклопедия Кавказских Минеральных Вод
 
Карты
Сейчас на сайте:
Гостей - 10
Нет



Build time: 0.8064 sec