пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Померил давление 130/90. К вам вопрос, выше перечисленные таблетки надо начинать пить все сразу или както разделить на периоды?

Добрый день, Алексей Маркович и др. уважаемые участники форума.
С интересом читаю форум (и не только эту ветку), так как нахожу здесь настоящий кладезь ценной информации по беговой подготовке и правильным тренировкам.
Особенно впечатляют очень грамотные комментарии Алексея Марковича по вопросам физиологии и спортивной медицины, и вдумчивый подход к каждому конкретному вопросу, неважно - новичка ли, просто любителя бега или (полу)профессионала...
Позволю себе небольшое соображение по поводу интерпретации ортопробы.
На мой взгляд ортопроба (внезапное её повышение на фоне предыдущих нормальных значений) отражает текущее функциональное состояние серд.-сос. системы в гораздо большей степени, чем наличие или отсутствие к-л. органических поражений сердца. Тут причины могут быть самые разные - переутомление, бессонница, инфекция (начало простуды), перетренированность, голодание, стрессы на работе, даже просто погодные катаклизмы (колебания атмосферного давления) могут оказывать влияние, - учащать (или урежать) пульс. Поэтому ортопробу имеет смысл снимать ежедневно и выводы делать, оценивая именно её динамику, а не отдельно взятое значение за какой-то день. Если в какой-то отдельный день она повышена, стоит проанализировать то, что было накануне, - скажем, как тренировался, спал, ел, работал в предыдущий день.
У меня, например, обычные значения 48-63, а вчера была 52-84, казалось бы, хуже некуда - впору расстроиться, - однако накануне вечером я сделал длительную (2,5 часа) на лыжах - кросс 25 км, что для меня много (обычно больше 10-ки не бегаю).
Тренировался вечером, с 20 ч. до пол-одиннадцатого, в 0 часов лёг спать, утром недовосстановился, - и вот результат. Но я особо не заморачиваюсь, так как знаю, - день-другой отдыха и всё придёт в норму (так и раньше бывало).
Имеет также значение КАК снимать ортопробу.
Обязательное условие - утром, в покое, после сна, желательно примерно в одно и то же время. При этом максимально расслабиться, "освободить" голову от разных эмоционально-возбуждающих мыслей, которые учащают пульс. Измерить лёжа, затем встать и через минуту стоя. Если есть пульсометр, имеет смысл воспользоваться им, - у Polar~a есть тест, который помимо частоты пульса, оценивает и его вариабельность, выдавая значение, которое более точно соответствует состоянию ССС в данный конкретный момент времени.

Теперь хочу задать вопрос Алексею Марковичу: помнится, вы писали о необходимости длительных лыжных тренировок в плане подготовки. Допустимо ли при хорошей переносимости сделать 2 длительные лыжные тренировки, разнеся их по времени на начало и конец недели + 2 стандартные тренировки -- спортзал + силовые упражнения + бассейн? Или для начала достаточно 1 длительной в неделю?
И какова должна быть длительность - 2,5 часа бега на лыжах (примерно 25 км) - это нормально, если переносимость хорошая (или всё-же перебор)?
Ещё также хочу заметить, так как имею некоторые проблемы со сном (трудности с засыпанием, - ложусь нормально, а засыпаю пол-второго, а то и в два ночи), но принципиально не хочу "подсаживаться" на снотворные (портить печень), то лыжные кроссы планирую бегать вечером перед сном - после 25 км отключаюсь моментально, и сон хороший
Кроме того, мощная физ. нагрузка угнетает аппетит, а заставить себя не есть на ночь - довольно трудная задача для человека, имеющего такую слабость (может, поэтому и засыпается плохо на голодный желудок).

Здравствуйте, Дмитрий Юрьевич. Все руки не доходят поблагодарить Вас за ссылки на переворот зубца Т, потому что в курсе об этом и у некоторых спортсменов видел, правда пока только в каком либо одном отведении. Как это ни смешно, в тот же день на наш форум в тему 100км пришли данные, по которым я как раз посоветовал именно с этой точки зрения проверить одному из наших собеседников кардиограмму.
Вы совершенно правы, что по разовой пробе надо не заморачиваться, а приводить в порядок режим.
Но у Ивана постепенное недельное поползновение вверх верхней границы, и как оказалось, все таки давленьице (по его возрасту). Хорошо, если удастся погасить его режимом и «легкими мерами» сейчас на корню. Потому что.. ответ в очередном посту для Ивана.
По вашим лыжам, я бы начал с пятнадцати в одной тренировке и длительной в другой, и постепенно наращивал бы понемногу первую, следя за среднестатистическим, как вы правильно заметили, состоянием.
Алексей Кононов.

Привет, Иван. Все медикаменты, кроме водорастворимых витаминов, и может еще немногих вещей, принимают курсами, с перерывами более длинными, чем курс. Иначе они перестают помогать организму или требуют все возрастающих доз. Почти как наркомания.
Не пугайся. На тонком и целевом применении простых, по большей части недорогих, хотя и дорогие увы тоже все чаще приходится иметь в поле зрения, разрешенных препаратах я наверное уже собаку съел.
Обязательно вникаю в формулы и принцип действия, а не просто аннотации читаю. Если что непонятно, врачей, которые есть в семье, спрашиваю. Сейчас, правда, реже до них дотягиваюсь.
Конкретно, то что написал это одновременно начать надо, не общей горстью конечно, каждое в то время дня которое указано в посту где я их перечислил. (особенно важно, чтоб рибоксин с оротатом попадали в пустой желудок, иначе они мимо пройдут, 3-4 часа после еды и за час до. Т.е. «кусочничать» в этот перид не вариант. Нужен 3-х разовый или 2-х, хотя за 2-х меня врачи убьют, стабильный режим питания).
Риб плюс ОРОтат давай до конца силовой, и еще дня 3 т.е. где-то 2 с половиной –три недели выйдет (3 пачки Рибоксина ( немного еще останется) и 4 облатки по 10 таб оротата, похоже я на сотню приукрасил общую стоимось. Оротат дороговат). Пикамилон и глицин по 3 нед. Аэровит можно сплошняком до свежих летних (не парниковых, а настоящих) овощей. До июня в общем. Я бы предпочел Аэровит комплевиту. Потому что витамины те же, а минералы К, СА, фосфор,магний ты и так получишь с аспаркамом и глицерофосфатом, причем, в больших количествах, чем в Комплевите. А цинк и железо, а также медь с ними одновременно все равно не усвоятся, да и им помешают. К чему переплачивать за наполнение кала.
Последим за динамикой пробы и давления решим, какие варианты дальше. Их надо менять плюс делать перерывы. Превышение давления на 10-ку на обеих границах в покое (ты же негонялся кругами вокруг медсестры пока она мерила) у тебя есть. Если для какой нибудь толстой бабушки это ерунда, то для спортивного парня 23 лет уже прилично. И отмахиваться не стоит.
У меня из-за нервной перегрузки и недосыпов, связанных с многолетними попытками бегать за сборную и одновременно не только тренировать, но и постоянно искать деньги на необходимое количество сборов для них, иногда бывало по 2-3 дня 130. Это уже в возрасте между 30-ю и 40. Так голова болела очень надоедливо. А по другим причинам никогда не болела.
У меня к счастью быстро все само проходило, как только удавалось проспать часов 7 с половиной – восемь.
Алексей Кононов

Еще Иван. А\Д норма – торговое название. По нему не могу найти в справочниках. И хотя это название постоянно на слуху, поскольку среди моих учеников никогда не было ни одного гипертоника, не могу навскидку сказать из чего он состоит и как работает.
На самом деле гипотезитивные средства включают в себя иногда длинные наборы, от экстрактов трав, (алкалоиды там, всякие) которые, тем не менее, являются не только спазмолитиками, но даже легкими нейролептиками (тяжелыми в психушках лечат), что не очень хорошо для развития спортивных усилий, да и вообще вопросов больше, чем ответов. Т.е и трава это не всегда безобидно. До современной фармакологии травами и убивали.
До фурасемида (синтетическое мочегонное), который ныне в спорте запрещен.
Конечно, если чисто спортивные восстановители и режим не помогут, это не повод отказываться от настоящих лекарств, потому что ранняя гипертония вещь опасная и существенно сокращает жизнь, по линии инфарктов и инсультов в основном.
Но хотелось бы узнать все-таки. Посмотри в аннотации, если потерял, может у медсестры есть состав.
Черкни, я по книгам просмотрю, попробую прикинуть, что к чему. (И насколько).
В этих делах, я пока больше на книги полагаюсь, чем на Интернет.
Алексей Кононов

Кстати, Дмитрий Юрьевич. Читаю не без внимания ваши посты. Потому что сквозь них просвечивает вопрос, вы просто, как и я в силу интереса к спортивно-физкультурной теме, глубоко вникаете в физиологические темы, или Вы тайный профессиональный врач? Было бы особо интересно тогда ваши комментарии на наши ошибки. Хотя если и нет, пишете интересно.
Алексей Кононов