Warning: Cannot use a scalar value as an array in /home/p461885/www/na-kmv.ru/templates/ja_rutile/index.php on line 31
RE: Силовая подготовка - Форум - Кавказские Минеральные Воды

Кавказские Минеральные Воды

Форум
Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?
RE: Силовая подготовка (1 чел.) (1) Гость
Вниз
Сообщения темы: RE: Силовая подготовка

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#2557
astanin
Пользователи
Fresh Boarder
Постов: 19

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка19 г., 6 мес. назад Репутация: 16  
на 5 странице продублировали.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Предложение

#2560
tajf80
Пользователи
Fresh Boarder
Постов: 2

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка29 г., 6 мес. назад Репутация: 0  
Да спасибо, я потом уж увидел
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
#2620
Ирина Гедройц
Пользователи
Gold Boarder
Постов: 256

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка39 г., 5 мес. назад Репутация: 69  
Сейчас с развитием пульсометров, и компьютеров все больше рекламируют устройства май коуч. Они мол по вашему записанному пульсу скорости и динамике движения вам сами тренировки рапишут.
Действительно беготню как-то учесть можно, сейчас компьютеры при программировании правил и в шахматы человека обыгрывают. Но вот, как они вам силовую подготовку определят по пульсу и динамике скорости, ее место сроки балланс развития мышц, технику, стиль движения.
Нет ребята, спорт комплексная задача и просто двигать ляжками по данной свыше универсальной инструкции в нем не только не оптимально, но и скучно. Спорт это еще и талантливая голова -здесь обыгрывают, переигрывают и не только у нас в футболе. но и на трассах. Маркович всегда об этом говорил -самый кайф "заломать" более сильного и готового соперника.
Спорт это творчество. А не тупая упертость и исполнение километров.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#2643
Stolnick
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 34

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка49 г., 4 мес. назад Репутация: 15  
Силовые упражнения на лавке и ступеньке летом несколько скучноваты. Лучше, на мой взгляд, быстро забегать в умеренно крутой подъем. 35-40 шагов и ноги закислились до отказа, а пульс не успел разогнаться свыше 145-150-ти. Равносильна ли замена? Стоит задача в силовом цикле развить силу ног не использую такое травмоопасное упражнение как лягушка.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
#предложение
#2645
Ирина Гедройц
Пользователи
Gold Boarder
Постов: 256

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка59 г., 4 мес. назад Репутация: 69  
Конечно, спринтерское забегание в гору более 10сек дает и закисление и микроповреждения ведущие в последствии к стимуляции притока жидкости в волокна и росту мышц. По травматичности это менее опасно , чем Лягушки, но жестче, чем лавка и ступенька.
Другая особенность - трудно контролировать балланс развития ППБ и Икроножки. Чем круче гора, тем больше доля ППБ. Соответственно, упражнение больше подходит для футболистов, собственно спринтеров и горных бегунов.
Но для последних в ограниченном смысле - здесь чистая динамика и доля проработки медленных волокон меньше, чем в статодинамике или даже на лавке без пауз. Т.е такой силовой подход лучше для спринтеров и средневиков, чем для стайеров
Исходя из этого, и делайте под себя выбор. Сочетания безопасность\выносливость\быстрота. Ваше состояние опорного аппарата и основные дитанции - аэробные или быстрые со смешанным режимом. Для последних бег в горку длиннее 10сек эффективнее.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#2646
Stolnick
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 34

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка69 г., 4 мес. назад Репутация: 15  
Ирина Гедройц, спасибо за ответ.
Стоит задача выбежать марафон из 3-х часов. Я на 99% уверен, если мне удастся пробежать 10-ку в темпе 3,45 на километр сейчас, то осенью марафон пробегу!
Мне не хватает силы ног, как мне кажется, вот и пытаюсь накачать мышцы, использовав в силовом микроцикле короткий спринт в гору с полным отталкиванием и максимально быстрым закислением, не поднимая при этом высоко пульс. Но, как оказалось, из стайера превратился в футболиста ... надо попробовать побегать с мячом
Лягушкой прыгать не хочу, пару лет побаливает колено, боюсь усугубить. Наверное придется все же прислушаться к вам и дома после пробежки 8-10км делать упражнения на стуле и книгах.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Вверх

Авторизация

Войти | Регистрация

Достопримечательности

Энциклопедия

Энциклопедия Кавказских Минеральных Вод
 
Карты
Сейчас на сайте:
Гостей - 2

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/administrator/components/com_comprofiler/library/cb/cb.database.php on line 459
Нет



Build time: 1.2554 sec