Warning: Cannot use a scalar value as an array in /home/p461885/www/na-kmv.ru/templates/ja_rutile/index.php on line 31
RE: Силовая подготовка - Форум - Кавказские Минеральные Воды

Кавказские Минеральные Воды

Форум
Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?
RE: Силовая подготовка (1 чел.) (1) Гость
Вниз
Сообщения темы: RE: Силовая подготовка

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#2272
Sanka1
Пользователи
Fresh Boarder
Постов: 17

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка19 г., 11 мес. назад Репутация: 7  
Интересно! Спасибо!
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Предложение


Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#2274
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка29 г., 11 мес. назад Репутация: 69  
Да, Алексею Коновалову. Вход на лавку делается на одну ногу до закисления, легкий захлест в режиме сброса напряжения и затем на вторую ногу. Это одна серия.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
#2280
Konov
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 29

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка39 г., 11 мес. назад Репутация: 6  
kononov писал(а):
Да, Алексею Коновалову. Вход на лавку делается на одну ногу до закисления, легкий захлест в режиме сброса напряжения и затем на вторую ногу. Это одна серия.

Спасибо Алексей Маркович
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
#2334
Konov
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 29

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка49 г., 10 мес. назад Репутация: 6  
Алексей Маркович а если делать упражнение "вход на лавку" правильно мениск можно повредить с непривычки? а то у меня что то буквально ч/з пару дней колено правой ноги разболелось и недели две продолжает болеть, но боль уходит понемногу но видимо иногда как то не так встаю или приседаю и немного чувствуется дискомфорт в коленке, на левом всё вроде нормально (там мениск давно "отрезали". Я надеюсь что просто с непривычки.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
#предложение

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#2341
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка59 г., 10 мес. назад Репутация: 69  
Добрый день. Вообще-то это упражнение должно делаться так, чтобы сгиб в колене был поряка 90 градусов, но не острее. Для этого опорная лавка выбирается примерно высотой по колено. Данное упражнение по любому на порядок менее травматично, чем скажем, виды прыжков и прыжковых разножек на месте. Стоит также в момент подъема на лавку строже следить за равновесием, чтобы не было серьезных боковых вихляний в колене
К тому же речь совсем не обязательно идет о мениске. В колене есть и соединяющие кости крестообразные связки и все это охвачено суставной сумкой, спереди его покрывает толстенная соединательная ткань, соединяющая пучки ППБ с голенью. В нее вплетена коленная чашечка подкоторой еще и хрящ, отделяющий чашечку от сустава.
Мениск обычно проявляет себя внезапным заклиниванием колена при определенных углах сгиба, а в предварительной стадии дает боль внутри колена при скручивании ноги (частичный надрыв от краев)
Воспаление хряща под чашкой вызывает боль при толчке (боль под чашечкой, связано с не точным прилеганием чашечки на хрящ, из-за чего тот воспаляется от постоянной работы)
Но скорее всего у вас либо обширная тупая боль над чашкой и по всей ширине этой области (связано с неготовностью мышечно связочного аппарата к повышенной нагрузке – воспаление зоны перехода мышцы в соединительную ткань) это со временем пройдет, либо узкие резкие боли ниже чашечки это уже микроповреждения самой связки близко к креплению к голени.
Это проходит дольше и мешает больше.
В обоих случаях применять контрастные обливания зоны, а входы сменить на селуяновскую стато-динамику ( медленные покачивания в полуприседе со сгибом в коленях до90градусов ,но не острее до полного закисления и отказа)
Менее травматичного, чем это упражнение уже придумать вообще ничего нельзя. Только лежать на кровати. И то пролежни могут быть.
С надеждой, что по ходу все устаканится Алексей Кононов
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
#2481
tajf80
Пользователи
Fresh Boarder
Постов: 2

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка69 г., 7 мес. назад Репутация: 0  
почему то нет фото на первой странице
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Вверх

Авторизация

Войти | Регистрация

Достопримечательности


Гора Большое Седло в Кисловодске
.
Наивысшая точка Кисловодска, отсюда открывается хороший вид на окрестности города, Эльбрус и прилегающие хребты. Большую часть года здесь цветут сотни диких трав.

Особенность
Лучший вид на Эльбрус и окрестности из Кисловодска. Дикая цветущая природа.
Подробнее...


Все Достопримечательности

Энциклопедия

Энциклопедия Кавказских Минеральных Вод
 
Карты
Сейчас на сайте:
Гостей - 1

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/administrator/components/com_comprofiler/library/cb/cb.database.php on line 459
Нет



Build time: 0.7121 sec