Warning: Cannot use a scalar value as an array in /home/p461885/www/na-kmv.ru/templates/ja_rutile/index.php on line 31
RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них - Форум - Кавказские Минеральные Воды

Кавказские Минеральные Воды

Форум
Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?
RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них (1 чел.) (1) Гость
Вниз
Сообщения темы: RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#2333
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них19 г., 8 мес. назад Репутация: 69  
Добрый день, Александр. Посмотрел планирование. Прошлые тренировки чуть позже разберу.
Действительно смысловая раскладка похожа, но с середины февраля. А в начале принципиальное расхождение. Про дорогу Жизни я не знал, однако тем более хочу отметить, что после силового -прыжкового периода сразу 10-ка бежаться не будет. Сила будет, но мышцы будут неспособны брать кислород и сразу станут закисляться и грузнеть.
С другой стороны, я бы силово-прыжковый цикл и без дороги жизни сделал немного позже, чтобы он не исчерпался до мая (сила ведь при работе на выносливость потихоньку падает.
Поэтому сейчас бы все- таки переменки на пульсах на быстрых кругах постепенно растущих от 160 к ПАНО (170-175). Т.е. примерно по той недельной схеме на которой остановился разговор. Количественно вы сами чуть подкорректируете, чтобы износа не ощущать, можно также добавлять, если есть время и самочувствие 2-3 раза в неделю восстановительные кроссы км по 10 либо утренние кроссы на пульсе 120.
Пик объема и темпа в неделю 13-20 января, а 20-27 легче с 1 переменной работой и без лыжных вставок. Ее позже напишу.

Конечно, рекордов с таким мягким подходом на 10-ке не будет, но не думаю, что дома на любительском пробеге на зимнем снегу и ставится какая-то другая задача, чем просто хорошо продышаться.

Продолжение темы. Если сделать хороший силовой-прыжковый цикл на фоне уже рабочего сердечного состояния после дороги жизни, то одного 3-х недельного горноПАНошного сбора вполне хватит для существенной аэробизации мышц и есть шанс дотянуть этот эффект до мая, делая равнинные и смешанные бега. При 2-х ПАНОшных горных циклах высока вероятность войти в форму слишком рано и выйти из нее к стартам. Ну Пока какие-то такие замечания по стратегии. А так нормальный подход, мне понравилось.
Алексей Кононов
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
 
Последнее редактирование: 09.01.2013 16:35 Редактировал kononov.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Предложение

      Темы Автор Дата
    emo
Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
olegc 05.01.2013 17:42
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 05.01.2013 18:45
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 06.01.2013 00:04
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Иван 07.01.2013 19:06
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 08.01.2013 00:04
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Иван 08.01.2013 20:06
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Sanka1 09.01.2013 09:49
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 09.01.2013 16:32
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Sanka1 10.01.2013 15:10
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 10.01.2013 18:50
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Sanka1 18.01.2013 22:08
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 19.01.2013 20:00
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Иван 03.02.2013 22:27
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 04.02.2013 21:48
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Ирина Гедройц 27.12.2014 19:05
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Intacto 11.02.2015 17:25
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 20.02.2015 22:42
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Intacto 15.04.2015 14:58
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
kononov 20.04.2015 23:19
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Intacto 24.04.2015 11:24
    emo
thread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Ирина Гедройц 24.04.2015 19:05
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Триатлон, ориентирование и др.Бег в них
Intacto 18.05.2015 10:05
Вверх

Авторизация

Войти | Регистрация

Достопримечательности

Энциклопедия

Энциклопедия Кавказских Минеральных Вод
 
Карты
Сейчас на сайте:
Гостей - 6

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/administrator/components/com_comprofiler/library/cb/cb.database.php on line 459
Нет



Build time: 0.6912 sec