Warning: Cannot use a scalar value as an array in /home/p461885/www/na-kmv.ru/templates/ja_rutile/index.php on line 31
RE: Силовая подготовка - Форум - Кавказские Минеральные Воды

Кавказские Минеральные Воды

Форум
Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?
RE: Силовая подготовка (1 чел.) (1) Гость
Вниз
Сообщения темы: RE: Силовая подготовка

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#2208
starfighter65
Пользователи
Expert Boarder
Постов: 81

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Силовая подготовка110 г. назад Репутация: 47  
kononov писал(а):
Дмитрий Юрьевич, что, внутри колена, Крестообразные? Сообщите поподробнее, можно в личку подскажу как организовать поддерживающую нагрузку с выключением колена, чтобы совсем на исходный рубеж за столь долгий срок не быть отброшенным.

Эх, с коленями, похоже, ситуация не очень весёлая.
Нет, в среднесрочной перспективе ничего ужасного, похоже просто травмировал связки. Должно пройти. Получилось это во время кросса (соревнования), недели 3 назад, бежал 10-ку по лесной кочковатой и размокшей, скользкой от дождя трассе.
Во время кросса (и сразу после него) ничего не чувствовал. Заболело колено уже на следующий день во время тренировки. То есть попытка бежать вызвала резкую боль в левом колене с внутренней стороны, боль возникала только под нагрузкой (бег, ходьба по лестнице) и не беспокоила в покое. За неделю не прошло, что меня расстроило и насторожило. Пошёл в травмпункт, травмотолог поставил диагноз: "растяжение связок", но не исключил и мениск. Пришлось делать МРТ. Острой травмы мениска, к счастью, не нашли. То есть всё-таки связки. На фоне физиолечения (УЗИ с гидрокортизоном, лазер) сейчас стало получше. Но бегать пока ещё рано. Плохо то, что нашли кучу возрастных изменений (хондромаляция, артроз), о которых я даже не подозревал, так что о том, чтобы серьёзно заниматься бегом - теперь уже надо крепко подумать... Ну, в общем, планирую к хорошему специалисту по этим делам сходить на консультацию. Хотя из МРТ-описания и мне самому многое что понятно.
Вот, приложил заключение МРТ (см. файл), там всё очень наглядно описано.
Хондропротекторы теперь мне, видимо, придётся принимать.
И щадящий режим для коленей.
Имя файла: ___.doc
Размер файла: 28672 б

Что касается "не быть отброшенным назад", то сейчас я с успехом заменил бег на ходьбу по дорожке, при ходьбе колено не болит и нормально себя чувствует.
Выставляю на дорожке угол наклона 15 град. и скорость 6 км/час - ЧСС при этом в диапазоне 140-145 уд/мин. Хожу так в течение часа. Потом часа полтора - плаванье, километра два проплываю в бассейне. Освоил кроль (раньше вообще не умел). Для поддержания сердца, думаю, достаточно 4 раза в нед. таких упражнений (через день). Скоро лыжи начнутся, у нас уже первые признаки снега появились. Так что растренироваться не должен. Вот только беговую технику потеряю, наверное. Но сезон, вроде, закончился, а зимой я всё равно не бегаю, - только лыжи.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
 
Последнее редактирование: 03.11.2012 09:41 Редактировал admin.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Предложение

      Темы Автор Дата
    emo
Силовая подготовка
admin 16.07.2012 20:44
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
admin 16.07.2012 20:46
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
admin 16.07.2012 21:07
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
admin 16.07.2012 21:09
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
admin 16.07.2012 21:10
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 08.09.2012 23:33
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 09.09.2012 00:11
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 12.09.2012 14:28
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
olegc 12.09.2012 15:32
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Stolnick 13.09.2012 10:19
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 13.09.2012 20:17
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 13.09.2012 20:41
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
azat 15.09.2012 21:42
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 16.09.2012 13:31
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
sajuoksija 18.09.2012 20:59
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 25.09.2012 13:20
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 11.10.2012 13:34
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
olegc 12.10.2012 01:00
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
olegc 12.10.2012 01:10
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 12.10.2012 14:59
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
sajuoksija 12.10.2012 21:32
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 13.10.2012 00:41
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
sajuoksija 13.10.2012 15:59
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 13.10.2012 16:20
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 21.10.2012 21:57
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
sajuoksija 01.11.2012 07:30
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 01.11.2012 19:36
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Силовая подготовка
starfighter65 01.11.2012 21:04
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
sajuoksija 01.11.2012 23:06
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 02.11.2012 00:02
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Силовая подготовка
starfighter65 02.11.2012 19:49
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 03.11.2012 00:37
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Силовая подготовка
starfighter65 03.11.2012 17:19
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 04.11.2012 23:44
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Силовая подготовка
starfighter65 05.11.2012 12:55
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 05.11.2012 21:12
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 12.11.2012 18:40
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 24.11.2012 13:10
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Konovalov 14.12.2012 10:23
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Sanka1 14.12.2012 17:09
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 14.12.2012 18:49
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 14.12.2012 19:08
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Sanka1 15.12.2012 15:47
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 15.12.2012 22:19
    emo
thread linkthread linkthread link RE: Силовая подготовка
Konovalov 21.12.2012 08:11
    thread link
thread linkthread linkthread linkthread link RE: Силовая подготовка
Konovalov 10.01.2013 11:01
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 11.01.2013 00:31
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
tajf80 08.04.2013 22:31
    thread link
thread linkthread linkthread link RE: Силовая подготовка
astanin 19.05.2013 16:27
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
tajf80 19.05.2013 22:29
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Ирина Гедройц 18.06.2013 11:29
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Stolnick 15.07.2013 14:50
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Ирина Гедройц 16.07.2013 13:09
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Stolnick 17.07.2013 07:22
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
sajuoksija 17.07.2013 15:14
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
sajuoksija 17.07.2013 17:58
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Ирина Гедройц 18.07.2013 11:18
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 18.07.2013 12:33
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Stolnick 18.07.2013 13:19
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
Stolnick 12.09.2013 09:32
    emo
thread linkthread link RE: Силовая подготовка
kononov 13.09.2013 17:02
Вверх

Авторизация

Войти | Регистрация

Достопримечательности


Гора Кольцо в Кисловодске
.
Тысячи лет ветры и дожди исполняли неведомый замысел, выдувая из этих скал причудливые фигуры и силуэты. Всего в нескольких километрах от Кисловодска

Особенность
Необычные каменные изваяния. Здесь любят фотографироваться туристы. Место овеянное легендами.
Подробнее...


Все Достопримечательности

Энциклопедия

Энциклопедия Кавказских Минеральных Вод
 
Карты
Сейчас на сайте:
Гостей - 2

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/administrator/components/com_comprofiler/library/cb/cb.database.php on line 459
Нет



Build time: 1.8073 sec