пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

думаю я когда начну бегать я буду очень счастлив)))
и всё таки когда нибудь пробегу полумарафон по 4:30,совершенно легко, с хорошим пульсом,а не по 5:30 как сейчас!
Эх, а так до сих пор просыпаюсь посреди ночи с чувством полного восстановления и радости что я сного иду бегать,что вечером я домой не убегал,а на острове так и бегаю...(и почему меня в детстве на легкую атлетику не записали?)

Костя, попробуй на ночь под язык глицин и выпить валерьянки (количество капель по инструкции) для засыпания. Глицин полностью безвреден и рецепт на него еще не придумали.
А днем пустырник для спокойствия. действие слабенькое, но хоть что-то и без подключения "тяжелой артиллерии", которая сильно вредна.
Алексей Кононов

я даже не много завидую тем,кто может пробежать десятку за 45минут и быстрее,при этом не думая о сердце и совершенно не устовая,это наверно небо и земля)
Да,такая награда стоит терпения и упорства,10ка из 45 минут...
Спасибо Алексей Маркович,я возьму на заметку.

Здравствуйте Алексей Маркович! У меня вопрос на тему "голодания".Эта штука у меня работает.Но вот до конца не понял обратную сторону процесса,чем она вредна?и стоил ли этим методом пользоваться?

Привет, Антон. Главный минус длительного голодания, то что постепенно начинают разрушаться и основополагающие белковые структуры. И это не только мышцы, но на определенном пороге длительности под угрозой могут оказаться даже фрагменты отдельных клеток. Что ведет к ускорению старения.
Мелкие проблемы - потеря иммунитета, еще более мелкие нарушение минерального балланса.
Вот здесь мы кстати, переходим непосредственно к сердечной деятельности нехватка калия или магния ведет к аритмиям, меньшей экономичности работы сердца. При этом кстати главный бензин сердца глюкоза (как и мозга ), а ее не хватает. Можно если при этом делать даже не сильные нагрузки получить и повреждения миокарда.
Аналогичные проблемы кстати, и у мозга. Как тут на 10-й странице темы 100км включился Игорь Тюпин со своими кетоновыми телами, так они образуются при распаде белков, даже служат заменителем углеводов для мышц в качестве топлива, но ядом для мозга.
Вообще всякое дело хорошо в меру. Я думаю раз в пару недель, если вы не профессиональный спортсмен можно поголодать сутки, предварительно организовав себе понос, не связанный с отравлением естественно. На то есть ряд несложных способов.
Я раз в квартал делаю чистку кишечника и печеночных проток магнезией и само собой получается почти сутки перерыв в приеме пищи.
Ну думаю где-то в этих диапазонах это нормально.
вообще из ваших слов не понятно, что значит работает. Мы же здесь все к спорту привязываем.
Кроме того конкретные режимы утрясаются с возрастом, образом жизни, конституцией, наличием тех или иных заболеваний, наконец.
возможно Дмитрий Юрьевич подробнее сможет меня подправить, я все таки всего лишь тренер, главный интерес, которого не просто повышение результатов, но нахождение индивидуальных путей к их высокому уровню, как в 90-х. Это эксклюзивная очная работа с нацеленными личностями.
Вот Дмитрий Юрьевич, восстановится от тренировок (он сейчас у нас на сборах), поймает окно интернета, он в Кислом нестабильный и, может добавит комментариев.
Алексей Кононов

Спасибо за ответ.Работает имел ввиду,что быстро отпускает если нечаянно перебрал с нагрузкой.Теже темпа на уровне ПАНО получается бежать лучше,если раз в неделю в понедельник например поголодаешь 24-36 часов,то недельный цикл проходит на ура!Это мои личные наблюдения за месячный цикл.как - то так.