Warning: Cannot use a scalar value as an array in /home/p461885/www/na-kmv.ru/templates/ja_rutile/index.php on line 31
RE: Развитие сердечнососудистой системы. - Форум - Кавказские Минеральные Воды

Кавказские Минеральные Воды

Форум
Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?
RE: Развитие сердечнососудистой системы. (1 чел.) (1) Гость
Вниз
Сообщения темы: RE: Развитие сердечнососудистой системы.

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1273
Иван
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 37

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.110 г., 8 мес. назад Репутация: 10  
Здраствуйте Алексей Маркович! У меня в институте существует профилокторий, в котором мы можем раз в семестор молучать требуемые медикоменты (а также питаемся месяц в столовой бесплатно). Суть в том что мне дали такие таблетки: Рибоксин, Артро-актив, Горный кальций Д3, Милдронат, Родиолы экстракт, витамины Мульти табс (ну и по мелочи для горла и от простуды в нагрузку). Что из этого всего сейчас можно пить? ( ну рибоксин понятно что можно, только оротат прикупить надо). На данный момент я пью только аэровит с фоливой и аспаркам.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Предложение


Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1274
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.210 г., 8 мес. назад Репутация: 69  
Иван , привет. Рибоксин с ОрК пока минимальный курс 2 недели, потом перерыв до второй половины апреля и там 3 нед во время смешанной работы.
Сейчас также будет подходяще родиола, способствует росту митохондрий, и работа как раз с этой целью. Кальций Д на твое усмотрение можно недели 2, но в другую еду нежели рибоксин.
Артро-актив там что? Глюкозамин с хондроитином? Тогда можно профилактически попить. Я думаю, когда 2 недели рибоксина закончатся, чтоб печень сразу многим не грузить.
Мульти табс. Если состав похож на аэровит, то допьешь свой пузырек, можешь на них перейти раз уж дали.
Ну, как-то так.
Алексей Кононов.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1305
barsa
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 25

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.310 г., 8 мес. назад Репутация: 13  
Здравствуйте Алексей Маркович!
У меня возникла такая проблемма, несколько дней болит пятка( одной ноги), как будто синяк. Болит задняя её поверхность, сначала сильно чувствовалось по утрам, когда с постели вставала и после того, как посидишь. Во время бега и ходьбы при отталкиваниии если на пятке прям стоять. Четыре дня не бегаю, вроде боль стихла, но не прошла полностью. Можете посоветовать какую либо мазь или ещё что то, и к какому врачу лучше обратиться - хирург, травматолог, ортопед? Я её вроде не травмировала, не прыгала, припухлости и внешних изменений нет.
О моих "успехах": на пульсе до 160 бегаю с темпом 7.40 - 8 мин\км (зависит от погоды) начинала две недели назад с 8.30. Имнервалы во второй день занимают по 2-2.15 мин., начинала с 3 мин. Сейчас примерно 1 мин. бег до пульса 165-179 с темпом 5.20-6 мин\км. 1 мин ходьба до пульса 110 ( с 7-8 повторения пульс начинает востонавливаться медленнее до 1.15 мин. а подниматься быстрее до 50 сек.). Плаваю кролем темп 1.40-2 мин\100 м. пульс около 140.
Прочитала сейчас ветку "бег без травм", да и нете искала решение своей проблеммы - похоже на ахилобурсит. Подозреваю, что виноват лёд, т.е. бег по обледенелым дорогам. Кросовки у меня не новые, но вроде ещё ничего, поэтому эта причина отпадает. Вот вы пишете, что "ходить от дивана до кухни", а если это не возможно(работа, дети, собаки)? Да и болит у меня не смертельно, можно даже сказать, что не сильно. Сильно болело пару дней после бега.
С уважением Галина.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
 
Последнее редактирование: 20.03.2012 11:11 Редактировал barsa.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1321
starfighter65
Пользователи
Expert Boarder
Постов: 81

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.410 г., 8 мес. назад Репутация: 47  
Доброго времени суток.

barsa писал(а):
Плаваю кролем темп 1.40-2 мин\100 м. пульс около 140.

О-о-о! Галина, а результаты по плаванью у Вас очень даже впечатляющие. Я, к примеру, так быстро не могу. Проплываю 100 м за 2,5 мин. кролем (на спине), и пульс при этом около 145-150. Быстрее не получается - техника плаванья хромает Километр примерно за пол-часа на таком пульсе.
А вот если бегом, - существенно быстрее получается. Вот недавно совсем 10-ку пробежал (и не на тредмиле, а на улице по асфальту тренировку) в темпе 5,5 мин/км на пульсе где-то 155. (пульсовая стоимость около 860 уд/км).
Вот я и недоумеваю, - при ваших-то успехах по плаванью бежать Вы должны сейчас существенно быстрее чем 8 мин/км на пульсе 160. На таком пульсе Вы должны бежать сейчас где-то 5 мин/км, ну или чуть-чуть медленнее. Если так не получается, мне кажется, здесь не только в сердце дело, но и в технике бега.
Может, у вас с техникой что-то не так, делаете много лишних движений во время бега, мышцы закрепощены, постановка стопы не совсем правильная и т.п., - высокие непродуктивные энергозатраты - высокий кислородный запрос - и, как следствие, высокая ЧСС.
Может так сильно темп/пульс от техники зависеть?
Коньковый ход, к примеру, в лыжах считается самым быстрым. А я классикой быстрее бегу, и на более низком пульсе при большей скорости (разница - до 15-20 уд/мин доходит). А всё потому, что классикой худо-бедно умею кататься, а коньком только первый год как учусь. Возможно, то же самое и при беге. Но это только мои догадки. (Хотелось бы, чтобы Алексей Маркович прокомментировал, - может ли техника бега так сильно влиять на соотношение пульс/темп?)
Да, и ещё. Ведь не просто так травма возникла, либо объёмы для вас слишком велики (что маловероятно), либо бегаете как-то не так (техника). От кроссовок ещё может быть, если старые - лучше поменять (на Asics или Mezuno с хорошими гелевыми аммортизаторами), бывает подошва изнашивается, а внешне (верх) ещё ничего (особенно при частом беге по асфальту).
По поводу вашей травмы. Из мазей - любое НПВС, тот же фастум-гель, чтобы снять отёк и боль. И, главное, отдых и покой. Должно пройти примерно за неделю - дней 10.

С уважением,
Дмитрий Юрьевич
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
 
Последнее редактирование: 20.03.2012 23:43 Редактировал starfighter65.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
#предложение

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1324
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.510 г., 8 мес. назад Репутация: 69  
Здравствуйте Галина. По поводу травмы Дмитрий Юрьевич в основном объяснил. Еще был метод погрубее – Гидрокортизоновая мазь намазывается на больную область, сверху накладывается компресс димексида разведенного вдвое (он помогает гидрокортзону проникать через оболочки) по 45 минут, но не более (слезет кожа), тоже 10 дней. Но условия пассива, увы тоже прилагаются.
Детей (старшую), наверное можно направить на собаку, с работой понимаю, что труднее. Жить эти дни все пока болит, даже если из-за несоблюдения это будут месяцы в толстых шерстяных носках. И спать и ходить.
У меня тоже из-за льда в этом году сильно болело это прикрепление ахиллки, и тоже не было возможности убрать нагрузку на ногу. Частично шерсть помогала. Сейчас лишь иногда обозначается уже где-то в конце нагрузки. (выбегаю в парк на тренировки к приехавшим).
Хотя мой пример ненадежен. Знаю женщин, которые годами мытарились с этой проблемой, в конце концов, хоть начиналось с крепления, стало размахряться и само сухожилие, пришлось оперировать вычищать кальциевые вкрапления на местах микроразрывов и сшивать заново.
Провокаторы травмы и лед, и натыкание, и скошенные промятые подошвы кроссовок и лишний вес, и жесткий врезающийся край задника.
Самый минимум, пока не сменены кроссовки, если валяются где-то невыкинуты предидущие, взять оттуда допстельку разрезать и подложить под родную под пятку так чтобы отрезанный край оказался под серединой стопы в самой высокой точке прогиба. Или купить отдельно хорошо вспененные не тонкие стельки и сделать тоже самое. Чуть приподнимется пятка. Край отреза подогнать и подшлифовать так, чтобы не тер стопу снизу.
Что касается плавания, то здесь прямо следы былого разряда, хотя пока мы знаем только о гандболе.
Что касается такой разницы в пульсовых затратах, то в плавании, если правильно помню, при одной и той же мощности работы пульс уже на 10-15 ударов ниже, чем в беге из-за горизонтального положения тела. Плюс влияние лишнего веса меньше.
Здесь энерготраты идут на преодоление сопротивления воды, что зависит от поперечника (пропорционально квадрату, линейных габаритов) А в медленном беге это в основном mgh подкидывания центра тяжести и пропорционально уже кубу от габаритов. Так что, при хорошей технике плавания наверное реально такое пульсовое соотношение.
А раз так, то наверное, если есть возможность, особенно в условиях травмы, стоит перейти на пяти-четырех разовое плавание. Только перед днем отдыха стоит еще делать пару серий силовых на пер п-ть бедра и пресс, для того чтобы потом не так с нуля было возвращаться к бегу.
На икроножки, к сожалению при проблемах с ахиллкой не получится делать, а спина и в кроле в тонусе.
А как продвижение с более сейчас важной проблемой, чем минуты на километр – начался ли сброс веса?
Если эти не слишком большие нагрузки не дают заметного результата, придется дисциплинировать питание.
Принцип. Белки нормально. Подсолнечное масло немного, углеводы тоже немного. Клетчатки (капустноморковносвекольные салаты, щи, яблоки) нормально. Общее количество среднее.
Голодом себя не морить. Но белок только в явном и достаточно без жира виде –курица рыба мясо яйца. Никаких колбас, сосисок, купленных фаршей, пельменей и.т.д. (Белка там мало, а в основном, в конечном счете канцерогены)
И конечно, никакой кондитерки, сейчас она вся канцерогенна. Исключить сливочное масло и уж тем более маргарины. Небольшого количества подсолнечного для жизнедеятельности достаточно.
Как-то так. Алексей Кононов.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1325
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.610 г., 8 мес. назад Репутация: 69  
Да, вот еще, Дмитрий Юрьевич, хоть не совсем по заявленной теме, но к слову о кроссовках. Хотя асиксах с гелью бегал и сам Санталов и Кругликов, я лично к этой обуви отношусь отрицательно.
Консистенция гель в герметическом мешочке, напоминает свойства подсохшей снаружи, но еще жидкой внутри коровьей лепешки. Т.е туда плюх, и под ногой расползается консистенция не амортизирующая(т.е. не упругая), а только смягчающая удар о поверхность, а оттуда ничего.
И весьма быстрый со временем просад подошвы, что совсем не помошник для сбережения от ахиллобурситов.
На мой взгляд, несмотря на внедрения всевозможных систем, удорожающих обувь, ими все равно еще не достигнут уровень рубежа 80-90-х, когда использовались композиты жесткая подкова мягкий центр, или другие комбинации разных пенополиуретанов.
Наиболее удачные варианты - найк дуэлист (сверхтонкие но упругие и работающие) и близкие к ним более поздние диадора Бордин.
По свойствам в новье с ними могут сравниваться упомянутые вами мизуно, но не гель а пластиковая волна, а срок удержания свойств даже больше чем у "древних аналогов". И пятке с крепящемся ахилловым сухожилием в них живется легче.
Алексей Кононов
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
 
Последнее редактирование: 21.03.2012 13:49 Редактировал kononov.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Вверх

Авторизация

Войти | Регистрация

Достопримечательности


Гора Малое Седло в Кисловодске
.
Склоны горы испещрены гротами. Сюда ведет дорожка теренкура. Недалеко находится верхняя станция канатки.

Особенность
Хорошая обзорная точка над Курортном Парком. Красивое место. Отсюда можно наблюдать закат, вечер в горах и ночь над городом.
Подробнее...


Все Достопримечательности

Энциклопедия

Энциклопедия Кавказских Минеральных Вод
 
Карты
Сейчас на сайте:
Гостей - 4

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/administrator/components/com_comprofiler/library/cb/cb.database.php on line 459
Нет



Build time: 0.7836 sec