пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Алексей Маркович, здравствуйте!
Второй день уже в Москве, решил вам написать про свои ощущения после Кисловодска. Самочувствие нормальное, немного побаливает надкостница и связки (правый ахилл), видимо от нагрузок. Вчера пробежал 10-ку в соответствии с вашим планом, бежалось на удивление легко, ощущение было как будто бегу с горы по серпантину, хотя местами были и подъемы. Они вообще не ощущаются после Кисловодских горок, бегу их не снижая темпа (чего раньше никогда не мог). По равнине вчера уверенно держал темп 5:15 на ЧСС 160, позволил себе даже немного ускориться (пару километров) до темпа 4:40, пульс вышел 173 на таком темпе. 10-ку преодолел где-то за 52 мин. (с хвостиком). В общем, очень прилично для меня. Сегодня кросс-поход одолел только 30 км (15 из них бегом), поздновато вышел, а у нас быстро темнеет, пришлось пораньше возвращаться. Завтра - отдых, планирую сходить поплавать (ненапряжно) в фитнес-клуб и в сауну.
Зашел на марафорум, почитал тему как POM бежал СИМ и сошел на 21 км из-за жары. Сразу вспомнился Кисловодск и мои мучения. РОМ пишет, что "его ударило по ногам после 12-го км". (у меня аналогичная вещь случалась на 16-ом - 17-ом километре дистанции). У РОМ-а последняя 5-ка вышла 32:38 и половинка марафона за 1:54:16. Это даже хуже чем я бежал в мае полумарафон (у меня было 1:50:12), а 32 мин. на 5 км это темп ниже 6 мин/км. Мне кажется, в Кисловодске я даже немного быстрее бежал, когда с Женей на "Баран" забегали
Даже не верится, что РОМ мог так плохо бежать.
Алексей Маркович, как думаете, если я буду упорно тренироваться по вашему плану, смогу я когда-нибудь приблизиться к РОМ-у по результатам? У меня пока еще довольно высокая ЧСС, и это слабое звено, надо работать над этим.
В общем, хочу выразить Вам огромную благодарность за проделанную вами работу со мной, за внимательный, грамотный и профессиональный подход к тренировочному процессу, который дал (и я это уже почувствовал) положительные результаты, и в плане выносливости, и в плане техники бега.
СПАСИБО Вам огромное за все!!!
Буду стараться следовать вашим рекомендациям.