пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Не противоречит. На 100-150м, даже если бежать предельным спринтом полного закисления не бывает. Это лишь ощущение скоростного предела.
Молочная кислота уже начинает образовываться после 50-60 метра и ее количество прирастает с каждой секундой бега, но набраться успевает менее, чем на 50%. Для полного закисления нужно 300м спринта и чуть более для квал.
У большинства людей появление молочной кислоты до 50% на короткое время не успевает убить митохондрии, хотя и не развивает их. Но эффект от аэробных тренировок других дней не сбивает.
Зато такие нагрузки тонизируют мышцы поэтому активные длительные на следующий день воспринимаются легче. Мы провда использовали в 90-х 10*300 в сб в режиме половинчатого и менее закисления. Но смысл тот же. затем длительная.
отдых\работа\легкий\работа\легкий\тониз\длит. Но догм по компановке дней при соблюдении смысла нет. иначе спорт был бы скучным занятием для автоматов.
Что касается суперкомпенсации, да жаль, что нет соревнований. При уходе с развивающих тренировок в состоянии чуть недоработавшим и без злоупотребления объемами можно через 2 или 3 недели выступить однократно еще лучше. Мы даже 100км бежали через 3 нед. И если не перепахали в промежутке, -удачно