пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Фархат, правильно?
Ну, гемоглобин не за три дня подскочит, даже если устранить причину.
До месяца. Потом инвазии - первое, что приходит на ум и легче устраняется.
может быть еще понижение кислотности желудочного сока или язва.
Но и без этого всего такое явдление может возникнуть.
Алексей Маркович всегда указывал, что гемоглобин это белок. Вкоторый вкраплены атомы железа. Их там может не более одного процента.
О том же и добросовестные врачи говорят, кстаи в мае на Российском сборе женщина врач севе персонально объясняла.
Т.е. должно хватать и белка в пище. Обязательно.
Возможно когда вы быстро увеличили нагрузки, больше белка стало идти на другие нужды. Кстати вы не вегетарианец? белок легко усвояемый морская рыба курица, иногда говядина.
Ну а железо можно подогнать уколами феррум-Лек 1 ампула, как говорит А.м, у взрослого мужчины если усвоится (т.е. железо найдет свой белок) поднимает геиоглобин на 5-6-7ед. Внутри мышечно. Чаще чем раз в неделю смысла нет -вылетит с мочой.
Внутрь Алексей маркович таблетки железа не рекомендует принимать. Оно мешает в желудке и кишечнике усваиваться целому ряду других минералов.
Из еды свекла, яблоки, зелень, красное вино сухое виноградное (понемногу), хотя если есть склонность к зависимости, от последнего следует отказаться.
Ну вот, вроде то, что знаю от Алексея марковича, когда тренировалась.
Женя

farrell,а ты уверен что он у тебя действительно низкий?Я прошлой осенью по месту жительства в поликлинике сдавал,так тоже на стол положили нереально заниженные цифры.На след.день сдал в физ.диспансере и через час опять в поликлинике.Так в диспансере чуть выше нормы,а там опять ниже.Вот и гадай.Попробовал в другом месте,-выше,ну и сделал для себя определенны выводы,не паниковать раньше времени.Ну а если действительно не хватает,то Женя все по полочкам тебе разложила,что тут еще добавить.

правильно) Фархад меня зовут.
Желудок проверяли, гипертрофический гастрит без обострений (вроде как не страшно и не влияет на гемоглобин).Не вегетарианец, стараюсь сейчас есть всё что содержит железо и помогает усваиваться (плюс Сорбифер в таблетках, допью и уколы буду делать).

а анализы крови я 3 раза сдавал с пальца. 112 -104 - 114 - Говорят, что это одно и то же, и особой разницы нет.

Мне вот что интересно. К примеру, подниму я гемоглобин до 150. Я буду быстрее бежать?

Не,вот если до 180,как у hail,то наверняка.Ну а если серьезно,это к А.М.,у меня лет 10-ть назад тоже высокий был,начал ездить в Кисловодск,опустился до нормы.....и вообще это все так сложно.......,пахать надо на тренировках,а если еще и с 'головой',тогда точно побежишь быстрее,даже со средним гемоглобином.

Да,и еще.....Вот если будешь есть все что содержит железо,колоть+пить,точно встанешь(ноги бежать не будут) ,проверенно на все 100%.....,Удачи!

Ну, под самый конец Алексей тут не в ту степь заехал. Пить Ж-содержащие препараты действительно не рекомендую и Женя точно написала почему.
А схема Фер-лекк, В12 и пить фолиевую себя сто процентно зарекомендовала практически у всех профессионалов.
Другое дело, что не на следующий же день почувствуешь. Построение гемоглобина все-таки требует времени. (кстати многие накалываются. В поликлиниках часто берут не строго гемоглобин, а суммарное железо, типа анализ проще и дешевле, а свободного в крови его в норме почти нет. В итоге некоторые идут через 3 дня, сдают анализ и радуются о гемоглобин подскочил.
Но на самом деле еще нет)
Результат будет через 3-4 недели, если хватало белка (Женя написала) и если нагрузки не были чрезмерными (тогда может и все коту под хвост пойти).

Про темп в аэробике, если нет блоков передачи ионов на клеточных и митохондриальных мембранах, то прямо пропорционально, чем выше гемо, тем быстрее темп.
До уровня 160-180. С этих цифр вязкость крови съедает преимущество высокого гемо и в жару можно даже коньки отдать. Особенно в сверхдлинных дистанциях сегодняшнего уровня, это чаще не наруку.
Я нормально бегал сотку при 130 (для уровня 6.40-6.30) более чем.
Но полумарафон уже только по кмс 1.07.01 там гемоглобин нужен выше, а на 10-ке еще выше, но не выше неппрорабатываемой ССС вязкости. (Это индивидуально, плюс всякие там аспирины, гепарины тренталы..) постоянное пополнение жидкости.
На сотке если бежать на гипотетические (по личной переписке от Швецова) 6.00 или по гипотезе Куличенко 5.50, тоже эти 170 понадобятся, но не многие способны с этими факторами (гемоглобин плюс результат 6.00) выжить.
Те же,кто по своей готовности способны потолкаться лишь в Винсхоттене, если выгоняют накануне гемо под170 обычно сходят из-за обезвоживания

Думаю, если вчитаться в этот пост не спеша, то вполне по полочкам можно разложить. А На начальном уровне Пост Жени идеален, все четко и точно.
Алексей Кононов