пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Я его тоже воспринимаю не в абсолюте. Т.е. по стратегии сила-аэробика-смешанные работы разгрузка под суперкомпенсацию и старт тут согласен.
А вот по методам построения мышц не во всем. Для лыжников и вело, то что он пишет работает практически стопроцентов, а для легкоатлетического бега есть изъян - практически на заднем плане, если вообще не игнорируются прыжковые и специально беговые тренировки, что не должно быть с учетом что разные мышцы нам нужны в разном композите, о чем, кстати, он сам говорит.
Об этом подробнее через день- два.
Алексей Кононов

Вот, точно написали. Я слушаю и переслушиваю его лекцию, и то соглашаюсь-соглашаюсь, то стоп...и не идёт. Будет интересно почитать ваши размышления по этому поводу. Буду ждать

Так вот моментик по Селуянову и силовой подготовке. Стаодинамика строит медленные волокна, что для передних поверхностей бедра и икроножки средневиков и стайеров - более менее.
Однако, в сгибателях голени,(захлест) и сгибателях бедра (поднимание бедра) нужна большая часть быстрых волокон.
В идеале, вообще, быстрых окислительных, которые у белых людей редки. Но все же надо усиливать ту, пусть небольшую часть, которая есть (А у редких одаренных бегунов это и не такая уж небольшая часть).
Но в статодинамике такие волокна не вовлекаются в напряжение.
Вот тут им и нужны СБУ и прыжковые.
Получается что осенью когда есть время надо сперва проделать недели 3 упражнений на снарядах близких к статодинамике, например, привычная закачка икроножки на бордюре или ступеньке шведской стенки это и есть стато- динамика,если между движениями мы не ставим пятку на опору.
А затем, провести еще 2-3 недели прыжковый цикл.
По факту в 90-х у нас так и выходило, а весной когда на силовую времени меньше -только прыжки.

Да, только тут видимо, немного не по теме гемоглобина. Если есть интерес продолжать надо наверное на днях открыть отдельную тему по силовой подготовке.
Алексей Кононов

Как скажете. Я думаю, тема силовой подготовки будет очень даже актуальна. Силовая подготовка нужна всем. Мне вот интересно по поводу силовой узнать, на каком этапе работать с весами, а силовая по методу круговой с собственным весом, с минимальным отдыхом и общим временем до 2-3 минут....

гемоглобин ни с того ни с сего 104. Возможно уже продолжительное время (если учитывать, что тренируюсь чуть больше года и объемы набрал довольно быстро, с нуля до 90км/нед).
Последние замеры гемоглобина до этого в 2009 году, 145 было.
Не обдумывая выпил 6 таблеток по 125мг гельминтокса. Пока на беге не чувствую легкость на темповых работах. Или как оно возможно проявится повышение гемоглобина?