пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Владимир, я как раз и имел в виду феррум лек 1раз в неделю. Можно принимать после завтрака 1 таблетку фолиевой кислоты и 2 раза в неделю подкожно В12. В12 правда влияет только на правильность и эластичность формы Эритроцитов, на сам гемоглобин не влияет, но обычно эти 3 вещи вместе.
Но каждый день ферум лек, часто, потому что предидущая порция еще не связалась с белком ну в крайнем случае раз в 3-4 дня.
По дистанции. Если гемоглобин низкий, значит перенос кислорода к мышцам уменьшен. А на полторашке роль аэробной составляющей выше чем на 800, т.е. недостаток гемоглобина на ней больше скажется, чем на 800. И если работы с закислением вы делали, то вот и получается, что 800 будет пореальнее.
Но и особенно если предполагаете небольшую перетренировку надо дней за -9-10ополовинить нагрузуку, а последние дней 5 вообще примерно так

1 л.б. 2, 4-5 200/200 в темпе дистанции л.б. 2-3
2 кросс 8
3 отдых
4 разминка л.б.3 4*60-70 в темпе дистанции почувствовать ритм
5 старт

Да железо лучше все-таки через уколы, оно и в желудке не всегда всасывается и мешает всасываться другим минералам.

Спасибо Алексей. Я уж думал, нам теперь только к морю, или в горы за гемоглобином, а Вы нем даже стартовать разрешаете. Отрадно, значит сталкивались уже с такими ситуациями. Рад общению, и что нашли время на нас. Пишите, ну и я Вам конечно

Да, Владимир, вот еще какой аспектик. Я не то, что чего-то разрешаю или нет, просто говорю о том, что потери в результате на 800 должны меньше сказаться, чем на полторашке, хотя предполагаю, что сложно будет показать имевшийся еще год назад 2.01, когда гемоглобин был 155.
А вот разрешение надо все-таки запросить у врача диспансера и вот в каком плане.
Поскольку, вы работали отрезки, уже видимо на сниженном гемоглобине, то могла быть недопоставка кислорода к миокарду, и отсюда нарушения обмена веществ в сердечной мышце, что покажет изменяющийся Т зубец кардиограммы (см. тему сердечно-сосудистая система).
Смею надеяться, что это не необратимый микронекроз (необратимый переворот зубца в одном из отведений), поскольку сроки работ в этом состоянии видимо, не такие уж затяжные, но надо проверить, не пошел ли процесс в ту сторону.
Если да, то конечно, лучше не стартовать, тем более, что прогресс сейчас не прогнозируется, а действительно как вы говорите "к морю" на восстановление.
Если с этим пока все благополучно, то при желании стартовать можно, хотя больших ожиданий лучше не строить. А уже потом "к морю"
Алексей Кононов

Спасибо Алексей. Слава Богу с сердцем всё в порядке, в конце мая кардиограмма не показала каких-либо изменений, но активный соревновательный процесс прервали. Ушли на 2-3 недели в лёгкие кроссы, покатать на ритм по 100м свободно, 3-х минутные пробежки на пульсе 150-160 уд/мин, думаю добавить быстрый спринт по 30-40 м. Что скажете? Больших ожиданий сейчас не строим. здоровье дороже, постартуем в малозначимых стартах до 800м. Я Вас понял, по поводу ...что безопаснее сейчас 800 или 1500м. Согласен полностью, закисление действительно будет больше при беге на 1500м. Вот такой вопрос. Да, мы переборщили, посадили имунку, так что же, вся та работа, которая была проделана в марте-апреле ушла в трубу или...всё же при хорошем восстановлении даст о себе в будущем?

Привет, Владимир. Ну раз сердце не пострадало, думаю, когда все остальное полностью восстановится работа совсем даром не должна пропасть.
Стратегия выбранная вами сейчас - кроссы с точечными тонизирующими тренировками (спринты по 35-40 тоже нормально в эту схему ложатся) - правильная.
Алексей Кононов.

Спасибо Алексей. Я, если что, к Вам за советом. Никак не могу полностью воспринять Селуянова, зерно вижу, но всё делать по его рекомендациям как-то не принимает голова