пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Да, это понятно, что ноги разные . У меня не от кросовок боль появилась. Она возникла , как то внезапно. Сейчас староюсь потихоньку, без объёмов, вроде ничего.

Возможно,проблема связана с питанием.Что-то ушло из организма?Проанализируй что поменялось в питании до травмы.Я тут хотел от зеленного чая отказаться,так и двух недель не прошло как понял ,что от хорошего не стоит отказываться,-проблемки всякие появляться начали как черный пить стал.Конечно это все мелочи,но порой из них и вырастают со временем большие проблемы.Опять же может вес не оптимальный,я как 2-3 кг лишних наберу так вообще бегать не хочеться,совсем другие ощушения.Вообще,что внезапно возникает внезапно и пройдет,почему так не знаю,но было и такое.

Дмитрий Юрьевич,по рекомендациям к проблеме,которая обсуждалась в теме 10000 м+,я все понял.К врачам по поводу теста не пойду,а вот с небилетом дозу еще на понижение сделаю,-0.125 утром....но пока без отказа.Через недельку полторы напишу,что поменялось.Из побочных до этого только сухость в глазах чуть проявлась,да и то, потому что конт.линзами пользуюсь.По болям в области сердца,наверное все таки увеличение дозировки,времени приема(с утра на после обеда) и сама дистанция спровоцировали их.Не хочу даже думать,что все не так просто.Спасибо,за участие.

Алексей, я так думаю, что все-таки на ваш прошлый результат в беге мог повлиять прием небилета в большой дозе накануне соревнований, резко снизился пульс, и на таком пульсе, вероятно, мышцам стало не хватать кислорода для скоростной работы, стало быстрее нарастать закисление и упал темп. Дистанция уж больно короткая, - 3 км. Небилет хорош на более длинных дистанциях, там где работы, в основном, в аэробной зоне, он защищает сердце от перегрузок и уменьшает потребность миокарда кислороде. Поэтому, если принимаете, то лучше курсом в рекомендуемых дозах, их вполне достаточно чтобы защищать сердце.
По поводу болей в сердце, - могли быть разные причины. Понаблюдайте за собой, будут ли повторяться снова при беге во время тренировок. Если будут, - то лучше все-таки пройти тест. Бегать с болями в сердце нельзя. Я себе, к примеру, перед тем как начать серьезно заниматься бегом, делал тредмил-тест с газоанализом (но можно ограничиться и простым тестом) ко всему прочему определили еще МПК и ПАНО, и сердце заодно проверили. Исследование несложное, - просто бегаете на бег. дорожке с повышающейся нагрузкой до отказа, параллельно вам снимают ЭКГ и изменяют давление.
Но если обнаружится ишемия, то соревнования бегать уже лучше не стоит, и никаких скоростных работ, так только легкая трусца для здоровья (как Алексей Маркович делает, - самый здоровый вид бега "по-амосовски", по пол-часа в день легкой трусцы), потому как под нагрузкой такой приступ с высокой степенью вероятности может привести к инфаркту.
Но я надеюсь, что у вас все-таки этого нет.

Хорошо,все понял.Сейчас у меня начался период умеренно-смешанных работ.Попробую на 0.125,хотя бы недельку.После финляндии уже пару раз бегал,сердце пока не беспокоит,но пульс как в старые не добрые времена,-'выше крыши'.Посмотрим что это,-перегрузка,неэффеетивность в уменьшинных дозах небилета,привыкание или просто вымотался пока 5 дней там(фин) с утра до вечера работал и совсем не бегал.Сейчас пульс на 4'км,как до соревнований на 3.40.Но у меня такое уже бывало,дорога итд наверное выматывала,3-4 дня перетерпеть и в норму возвращалось.Ноги та по- прежнему бегут также,только на пульсометре цифры не такие красивые.

Здравствуйте, Галина. Плоскостопие действительно устраняется только во время роста. В 5-м классе я этим тоже занимался на ЛФК.
Но все же для облегчения ситуации стоит делать упражнения укрепляющие стопу, брать предметы ногой с пола, закачивать икроножку, чтобы естественнее было загружать при опоре переднюю часть стопы.
А еще поскольку при плоскостопии несколько ухудшается венозный отток, надо периодически в течении дня находить возможность на пару минут переворачиваться вверх ногами, а также массировать стопу руками после нагрузок и долгой ходьбы.
Алексей Кононов.