пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Доброго времени суток.

barsa писал(а):
Плаваю кролем темп 1.40-2 мин\100 м. пульс около 140.

О-о-о! Галина, а результаты по плаванью у Вас очень даже впечатляющие. Я, к примеру, так быстро не могу. Проплываю 100 м за 2,5 мин. кролем (на спине), и пульс при этом около 145-150. Быстрее не получается - техника плаванья хромает Километр примерно за пол-часа на таком пульсе.
А вот если бегом, - существенно быстрее получается. Вот недавно совсем 10-ку пробежал (и не на тредмиле, а на улице по асфальту тренировку) в темпе 5,5 мин/км на пульсе где-то 155. (пульсовая стоимость около 860 уд/км).
Вот я и недоумеваю, - при ваших-то успехах по плаванью бежать Вы должны сейчас существенно быстрее чем 8 мин/км на пульсе 160. На таком пульсе Вы должны бежать сейчас где-то 5 мин/км, ну или чуть-чуть медленнее. Если так не получается, мне кажется, здесь не только в сердце дело, но и в технике бега.
Может, у вас с техникой что-то не так, делаете много лишних движений во время бега, мышцы закрепощены, постановка стопы не совсем правильная и т.п., - высокие непродуктивные энергозатраты - высокий кислородный запрос - и, как следствие, высокая ЧСС.
Может так сильно темп/пульс от техники зависеть?
Коньковый ход, к примеру, в лыжах считается самым быстрым. А я классикой быстрее бегу, и на более низком пульсе при большей скорости (разница - до 15-20 уд/мин доходит). А всё потому, что классикой худо-бедно умею кататься, а коньком только первый год как учусь. Возможно, то же самое и при беге. Но это только мои догадки. (Хотелось бы, чтобы Алексей Маркович прокомментировал, - может ли техника бега так сильно влиять на соотношение пульс/темп?)
Да, и ещё. Ведь не просто так травма возникла, либо объёмы для вас слишком велики (что маловероятно), либо бегаете как-то не так (техника). От кроссовок ещё может быть, если старые - лучше поменять (на Asics или Mezuno с хорошими гелевыми аммортизаторами), бывает подошва изнашивается, а внешне (верх) ещё ничего (особенно при частом беге по асфальту).
По поводу вашей травмы. Из мазей - любое НПВС, тот же фастум-гель, чтобы снять отёк и боль. И, главное, отдых и покой. Должно пройти примерно за неделю - дней 10.

С уважением,
Дмитрий Юрьевич