пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ

Алексей Маркович, я уверен, у вас всё получится. Во всяком случае не видел в Интернете ни одного ресурса подобного вашему, где оказывалась бы квалифицированная помощь начинающим спортсменам на таком высоком уровне. Идея заочно-очных консультаций может себя оправдать при условии, конечно, грамотного продвижения и рекламы этого ресурса в сети. Умные, мыслящие люди, и спортсмены в т.числе, потянутся к вам за помощью. По-другому просто не может быть. Надо просто верить в себя, в свои силы, стараться жить в гармонии с собой и окружающим миром. Ну а деньги, признание... иногда они приходят, когда меньше всего уже на это рассчитываешь.
А те, кто высоко взлетел на чиновничьи должности, с помощью протекции и взяток, пожинают плоды труда др. людей - так это временно. Вот был Лужков - и нет Лужкова. Л. Тягачёв, помнится, был президентом Олимпийского комитета, - и тоже сняли.
Суета сует...
Что же касается приезда к вам спортсменов на сборы, уверен, - будут приезжать.
Вот даже я начинаю серьёзно подумывать о том, чтобы приехать к вам в Кисловодск на пару недель где-нибудь в середине лета. Правда, не знаю, смогу ли рассчитывать на вашу помощь как тренера, ведь Вы, как я понял, берёте только спортсменов (начиная с 1 разряда), а я просто любитель. И цели ставлю себе скромные - просто подготовиться и пробежать марафон с результатом, более-менее не стыдным для моего возраста.
Казалось бы, - зачем мне это нужно? в моём то уже далеко не юношеском возрасте. Но кто-то прыгает с парашютом, кто-то покоряет горные вершины, кто-то (как Ф. Конюхов) отправляется покорять Атлантический океан.
Человеку иногда хочется доказать самому себе, что он это может. Вот прочитал в теме "марафон" вашу переписку с бегуном-марафонцем, который по возрасту на 10 лет меня старше, и даже немного позавидовал (в хорошем смысле этого слова). Захотелось тоже сделать над собой усилие и чего-то добиться (пусть, не рекордов), но хотя бы маленькой победы над собственной ленью в свои 47 лет.
Поэтому желанье приехать к вам в Кисловодск есть. Осталось только с супругой договориться и подыскать ей приличный санаторий на это время в вашем городе (она, к сожаленью, не бегунья , хотя не теряю надежды и её к этому занятию приобщить).
Спасибо вам, Алексей Маркович, за вашу помощь и рекомендации.
Ваши мысли, рассуждения и посты на этом форуме очень вдохновляют.
Читаю их с большим удовольствием.

С благодарностью, Дмитрий Юрьевич.

Дмитрий Юрьевич, любителей я тоже приглашаю в отпуск. Прост понимая что это раз в году. А с первого разряда я предлагаю что нибудь, типа тотального штурма "комрадса; и.т.д. Пока правда слышу больше злобных наскоков, например на марафоруме. Поэтому захожу туда все реже, иногда просто оставить ссылки сюда.
Здесь и впрямь подбирается в среднем компания потолковее, чем в других местах.
Алексей Кононов.

Алексей Маркович, как вы считаете если я пойду делать узи после тренировки это как то повлияет
на его результат?

Иван , думаю это значения не имеет, поскольку УЗИ меряет всевозможные размеры и форму.
Алексей Кононов.

Дмитрий Юрьевич, если вы не против моей просьбы, в теме 100км посоветуйте РОМу что-нибуть против свеженачавшейся бессонницы. Пока легкое на уровне глицина –валерьянки, может еще что-то я упустил.
Кроме нагрузки на ночь – не всем идет. Мне, например, она во всех видах кроме бассейна, который усыплял, в остальных мешала.
Я холерик, разогнавшись долго останавливаюсь. А он не знаю кто, но судя по активности возможно тоже. (я б ему вообще 2г оксибутирата Натрия прописал дней на 10, и как средство восстановления работоспособности – отличная вещь в такой дозе –периоде на ночь, да где ж его простому человеку в последние 15-20 лет взять).
Если часов до 2- не заснет, может мелаксен принимать? Выспаться не успеет –рано на работу, но хоть повреждений от недосыпа меньше только сходу обэтом я не хотел говорить, а то будет думать уже пора-не пора принимать, так и не заснет.
Может первыми днями же удастся сон вернуть, так про миелаксен и вспоминать не придется.
Что еще ваш опыт подскажет?
С уважением Алексей Кононов

Алексей Маркович, конечно, я не против. Хотя, должен заметить, я не спортивный врач, а спорт. медицина имеет свою специфику. Почитал последние посты в теме 100 км и длинный список фармпрепаратов, которые POM начал принимать. На мой взгляд, их как-то немного многовато. И рибоксин, и 2 вида поливитаминов (аэровит, пентовит), аскорбинка, аспаркам, калия оротат, и ещё много всего другого. Для желудка тяжеловато будет всё это "переваривать", особенно если есть сопутствующие гастриты и т.п. (учитывая возраст POM~a). Тем более, что некоторые препараты надо пить натощак (напр. рибоксин), чтобы эффект был максимальным. И категорически нельзя пить все в одну кучу, надо разнести по курсам.
По проблеме сна, - думаю, если человек "ничего не практиковал" в течение 10 лет - и вдруг такая куча всего - поневоле может разладиться. Хотя я всё-же склонен думать, что не только с этим связано, но и с режимим тренировок (учитывая их объём, может перетренировался слегка?), отсюда и неглубокий сон, частое просыпание.
На ночь левзею ни в коем случае не пить - сильный тонизатор, обладает возбуждающим эффектом. Аэровит и пентовит - зачем их оба сразу? Я бы предпочёл аэровит (курсом), туда и аскорбинка входит уже. Пикамилон, - препарат, назначаемый при цереброваскулярных заболеваниях, астении, депрессии, неврозах. Иногда может оказывать возбуждающий эффект (вследствие психостимулирующего ноотропного воздействия), на ночь я бы ограничился только глицином -- он нормализует засыпание. И, как правильно было сказано, - пустырник, валериана, возможно, прогулки перед сном на свежем воздухе. Аккуратнее быть с тренировками во второй половине дня, - перед сном их лучше не делать. Или сделать более лёгкими. Если проблема не уйдёт, можно будет, конечно, добавить мелаксен за пол-часа перед сном. Оксибутират натрия - это неингаляционное наркотическое ср-во с довольно сильным воздействием, его в отдельных случаях используют и при нарушениях ночного сна, при неврозах, для восстановления, - но не думаю, что в случае POM~a это будет оправдано (кстати, из побочных эффектов препарата - гипотензия и брадикардия, угнетение дыхания, при длительном приеме вызывает гипокалиемию). Всё-таки у человека, как я понял, не стойкая бессонница (когда требуется что-то более радикальное), а всего лишь впервые за много лет нормального сна пару дней сон как разладился.
Я вообще НЕ СТОРОННИК использования к.-л. "сильной химии" (как, собственно, и полипрагмазии), человека очень быстро можно "подсадить" на феназепам~ы с реланиумам~и, а вот потом слезать с них будет очень сложно. ИМХО, вреда от них даже больше, чем от недосыпа, поскольку при длительном их приёме нарушаются нормальные регуляторные механизмы сна-бодрствования, возникает эффект "привыкания". Восстановить нормальный, естественный сон (что особенно важно для людей, занимающихся спортом) потом будет уже невозможно.
P.S.
kononov писал(а):
Кроме нагрузки на ночь – не всем идет. Мне, например, она во всех видах кроме бассейна, который усыплял, в остальных мешала.
Это верно. Но нагрузку (длительную тр-ку перед сном) я в качестве эксперимента с собой попробовал, так как тоже со сном бывает не всё здорово, у меня после 2 попыток результат был положительный. Но здесь всё, безусловно, зависит от типа нервной системы и индивидуальных особенностей организма. Так что рекомендовать делать это всем нельзя, скорее, наоборот. Я же ещё потому попробовал, что имею большую слабость - после 21 ч. неодолимо тянет к холодильнику , что препятствует похуданию и, возможно, нарушает ночной сон, а хорошая физ. нагрузка, напротив, тормозит аппетит. А для меня пробежать на лыжах 25 км оказалось легче, чем удержаться он поздне-вечерней трапезы. Организм, бывает, сложно победить, но можно "обмануть". Так что ещё раз хочу подчеркнуть - всё индивидуально.