Warning: Cannot use a scalar value as an array in /home/p461885/www/na-kmv.ru/templates/ja_rutile/index.php on line 31
RE: Развитие сердечнососудистой системы. - Форум - Кавказские Минеральные Воды

Кавказские Минеральные Воды

Форум
Добро пожаловать, Гость
Вход или Регистрация    Забыли пароль?
RE: Развитие сердечнососудистой системы. (1 чел.) (1) Гость
Вниз
Сообщения темы: RE: Развитие сердечнососудистой системы.

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1096
barsa
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 25

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.110 г., 9 мес. назад Репутация: 13  
Здравствуйте, Алексей Маркович.
Подскажите пожалуйста! Бегаю два года, после беременности и родов, начала для похудения, потом увлеклась ( в юности занималась спортом КМС по гандболу). За это время приняла участие в местных забегах 10, 21 и 9 км. соответственно результаты : 61.01; 2.16.01; 51.04. Бегала без пульсометра, по ощущениям, без фанатизма. Теперь приобрела пульсометр , и оказывается я востановительную бегу в темпе 7.30-мин\км с пульсом 160. На соседнем марофоруме мне многие напророчили посадку сердца и отправили к Пермякову в "Скиран" научиться бегать на пульсе 120.
На этом пульсе я могу только быстро ходить.
Хотела подготовиться к марафону(первому) , думала за 4.30 преодолеть, теперь начала сомневаться, может действительно стоит сначала сердечко подготовить. Или бегать по плану: востановительная до 140 пульс (менее 70% от макс.), длинные 140-160, АнП 150-172, МПК 173-177. Тест ПАНО я не проходила. Максимальный пульс устанавливала практически По Фитзингеру: Разминаемся и на стадионе бежим 1600 м.
Последние 400 м ( четвёртый круг) пробегаем с мах. возможной скоростью.
Измеряем пульс-это и есть ваш ЧССмах. на сегодняшний день = 187.
Вопрос. Готовиться ли мне дальше к марафону или учиться бегать на низком пульсе.
PS. двое детей , переодический недосып, стрессы(наверное) и т.д.
Подскажите! Запуталась! И бегать марафоны хочется и здоровье терять не хочу. Спасибо.
мне 33 года, рост 170 , вес 80.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
 
Последнее редактирование: 11.02.2012 00:41 Редактировал barsa.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Предложение


Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1097
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.210 г., 9 мес. назад Репутация: 69  
Здравствуйте, Галина, хорошо что зашли сюда сейчас. Полтора часа назад пытался по ссылке с сайта 42 зайти к вам, но запутался в их механике. И вообще, с осени, когда отметился там 4 или 5 постами перестал успевать туда заходить.
По вашей проблеме. Вы 78 года рождения, и поскольку на олимпиаде бить рекорды не планируете, кАк я понял, нет смысла торопить события.
Пробежите свой марафон, когда придет время. А сейчас вам безусловно надо сосредоточится на новичковом этапе, т.е. увеличить ударный объем сердца –то количество крови которое оно может выбросить за один раз.
Для этого большинство тренировок должно, и достаточно проходить на пульсе от 130до 150 уд\мин. Выше не нужно, можно заполучить дистрофические изменения в сердечной мышце о чем здесь подробно и доктор Дмитрий Юрьевич написал.
Ваша проблема, очевидно не в отстающих по силе мышцах, а на данный момент именно сердце ваше узкое место.
Неплохо бы, кстати, убедиться на обычной кардиограмме что в гандбольные времена вы не получили никаких необратимых поражений, а также на узи, что клапаны работают нормально, нет никаких врожденных окон. Если заметит Дмитрий Юрьевич и найдет время, он может еще что подкинет.
Далее, параллельно с проверкой, сообщите мне свой режим работы (детям сколько лет) и сколько тренировок в неделю последний год в среднем и средне недельный объем, а я вам раскидаю примерно тренировки по пульсу.
Когда удастся снизить пульс ( в идеале 120-130уд\мин) при беге в районе 5 мин\км., будем считать что новичковый период окончен.
И перейдем к стратегии построение мышц-аэробное разбегивание для повышения скорости ПАНО, (АнП, как вы написали), которой пронизан весь этот сайт.
У здоровых молодых людей у которых еще ничего не запорото, новичковый период занимает не более 3-4 месяцев. А дальше чем старше, тем дольше проблемы со здоровьем тоже его удлиняют.
Экология тоже. 7 лет недавно работал в Москве на ТВ «Столица плюс» и подрабатывал во всяких клубах, видел там впервые в жизни парня, который не пропускал занятий, что для москвичей редкость,
Но за год не имел никакого сдвига вообще.
Может уже и генетический фактор.
Но, надеюсь сия чаша обойдет вас стороной, хотя пока ваше сердечное состояние очень слабенькое.
Пишите, чем подробнее, чем точнее мне удастся для вас спланировать нагрузки.
Да, и в 24.00 вы должны уже видеть первый сон. Или у вас посменная работа? Во всяком случае, ни Интернет ни телевизор не должны быть причиной сбоя режима. Да и детям режим нужен.
Если какие-то совсем не для обозрения ньюансы, моя почта Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script .
Но это для каких то из ряда вон обстоятельств. По почте и личке я переписываюсь больше по организации сборов у меня для тех, кто к этому решению подошел.
А так, имея возможность сравнивать, вы наверное согласитесь, что здесь у нас довольно спокойная, и в тоже время конструктивно конкретная обстановка сложилась.
Удачного сотрудничества, Алексей Кононов
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1100
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.310 г., 9 мес. назад Репутация: 69  
А вот еще момент мимо внимания прошел. Если вы снизите вес до хотя бы 70 пульс снизится примерно на 15% независимо от тренировок, т.е. по 7.30 будете бежать уже на пульсе136.А если до 65 то 124.
Это еще один из путей, которым надо идти параллельно с работой непосредственно над сердцем.
А как напишу уже после вашей информации, Кстати какие у вас взаимоотношения с велосипедом, с лыжамив Волгограде, как я понимаю не разбежишься.
Алексей Кононов
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1101
barsa
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 25

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.410 г., 9 мес. назад Репутация: 13  
Алексей спасибо за такой быстрый и ёмкий ответ!
О себе : детям 9 лет и 2года, гандбол особо никаких серьёзных травм не оставил, тренируюсь 4-5 раз в неделю, недельный объём 45-50 км, сейчас не работаю(с ребёнком сижу), но планирую в марте выходить, будет обычный 8-ми часовой рабочий день в разъездах по городу. На прошлой неделе делала ЭКГ - выявили диструктивно дистрофические изменения в миокарде, раньше раз в год проходила диспанцеризацию проблем не было. На лыжах у нас действительно не походишь, я на них не разу не стояла даже. Велосипеда нет, но очень хочу купить. Стараюсь раз в неделю в бассеин ходить.
В 24-00 я уже обычно сплю, просто вчера так получилось, а детки так вообще в 22-00 уже в постелях.
С весом я борюсь, 65 моя мечта, которая обязательно сбудется в скором времени.
Спасибо за участие!
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
#предложение

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1102
kononov
Пользователи
Platinum Boarder
Постов: 961

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.510 г., 9 мес. назад Репутация: 69  
Здравствуйте Галина. Вот об этом я и спрашивал, кивая на гандбол, а получилось, что вы заработали проблемы с сердцем именно в последний год во время бега, видимо от того, что не следили поначалу за пульсом и он у вас надолго уходил выше 170.
Важно в скольких отведениях на крдиограмме у вас отметили изменения зубцов (в этой теме см. на несколько страниц раньше, особенно посты с Дмитрием Юрьевичем).
Мне не очень нравится, что написано ДЕСТРУКТИВНО-дистрофические изменения, т.е. уже необратимые?
Тут имеет значение, насколько обширная область затронута этими изменениями. Расспросите у кардиолога эти вопросы дотошно, если можно скопируйте кардиограмму, может Дмитрий Юрьевич тогда по этой информации сможет вынести свой окончательный вердикт, хотя он и очень занят другой работой, а здесь, наверное, больше хотел бы услышать ответы на свои вопросы, чем становиться постоянным консультантом.
В общих чертах так скажу.
Если поражение достаточно обширное, о беге можно забыть. Только быстрая ходьба, неспешное плавание, зарядка и борьба с весом, которая правда, затрудняется сниженной нагрузкой.
Если нарушение, где –то в одном отведении, то в принципе умеренно заниматься можно,
Но помнить, что ваш отпущенный природой сердечный потенциал, будет несколько снижен уже всегда, что даже в какой-то узкой части сердечной мышцы, у вас есть микро рубцы, т.е. омертвевшие, зарубцевавщиеся прожилки или полоски, которые неэластичны и мешают сердцу раскрываться полностью во врямя расслабления и наполнения кровью, для последующего ее выброса по кровеносной системе, т.е. затруднена борьба за увеличение разового сердечного выброса.
В панику не кидайтесь, в любом случае не инфаркт у вас еще, а вот врача-кардиолога выспросите с пристрастием. В том числе в скольких отведениях из скольки зубец Т у вас перевернулся.
Опять-таки, может я сгущаю краски, и Дмитрий Юрьевич меня поправит.
Пока уточняете глубину своего диагноза, перейдите на быструю ходьбу с чередованием с медленным бегом пульс 120-130 не более. Изюм, курага, пожизненно, иногда курсы рибоксина с ОРОтатом Калия.
Подробнее после всех максимально подробных уточнений. Значит, пока пульс не выше 130, причем советую полчаса на нем минут пять- десять разминка растяжка на месте, чтоб он вообще спадал до близкого к покою, потом еще полчаса, вот такими порциями, а то лучше и по 20минут. От этих снижающих вставок тренировка, конечно удлинится по времени, но целее будете. (кстати, какая у вас в среднем ортпроба в посленее время).
Жду критики от Дмитрия Юрьевича, а от вас доскональных подробностей по кардиограмме и пояснениям врача на человечески-понятном языке.
Не вешайте нос, Галина. Алексей Кононов.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
 
Последнее редактирование: 12.02.2012 00:04 Редактировал kononov.
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/components/com_fireboard/template/default/view.php on line 432
#1103
barsa
Пользователи
Junior Boarder
Постов: 25

Пользователь в оффлайне  Кликните здесь, чтобы посмотреть профиль этого пользователя
RE: Развитие сердечнососудистой системы.610 г., 9 мес. назад Репутация: 13  
Алексей ещё раз спасибо!
Нос не вешаю вообще. Интересно почему я тогда не чувствую ни каких проблем с сердцем, не во время бега, не вообще по жизни. У меня высшее физкультурное образование и нам в академии говорили, что такой диагноз ставят всем подряд, поэтому я к нему серьёзно не отнеслась. Но теперь схожу специально в физ.диспанцер и обследуюсь там с пристрастиями. Пока буду медленно бегать и быстро ходить.
П.С. экг я делала в аптеке на каком то странном приборе, он снимает кардиограмму потом отсылает её по факсу и там дают заключение. Не очень я доверяю такому способу. Но обязательно перестрахуюсь и тогда отпишусь.
До связи.
 
ЗарегистрированЗарегистрирован  
  Для добавления сообщений Вы должны зарегистрироваться или авторизоваться
Вверх

Авторизация

Войти | Регистрация

Достопримечательности


Гора Кольцо в Кисловодске
.
Тысячи лет ветры и дожди исполняли неведомый замысел, выдувая из этих скал причудливые фигуры и силуэты. Всего в нескольких километрах от Кисловодска

Особенность
Необычные каменные изваяния. Здесь любят фотографироваться туристы. Место овеянное легендами.
Подробнее...


Все Достопримечательности

Энциклопедия

Энциклопедия Кавказских Минеральных Вод
 
Карты
Сейчас на сайте:
Гостей - 3

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/p461885/www/na-kmv.ru/administrator/components/com_comprofiler/library/cb/cb.database.php on line 459
Нет



Build time: 0.8891 sec